春季養(yǎng)生秘訣：早睡早起+清淡飲食，輕松提升免疫力！
養(yǎng)生飲食編輯
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春季為一年之中最美麗的季節(jié)，同時也是應(yīng)順應(yīng)自然的氣候規(guī)律，所以在春季飲食上要注意早睡早起、飲食清淡、少吃辛辣油膩的食物，還要注意情緒管理。
1、早睡早起：春季的空氣濕度比較大，這時可以早起保證充足的睡眠時間，讓身體的臟腑功能保持良好狀態(tài)，同時也可以增強抵抗力，抵御外界的寒氣侵襲。早起還可以適當進行運動，有助于舒緩壓力，保持愉悅的心情;
2、飲食清淡：在春季飲食上要注意清淡，可以多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。還應(yīng)多吃具有行氣補血功效的食物，如山藥、蘿卜、紅薯、柑橘等，可以補益氣血、滋養(yǎng)脾胃。盡量避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，如燒烤、火鍋、螺螄粉等，以免刺激脾胃，影響脾胃的運化功能;
3、少吃辛辣油膩的食物：在春季飲食上要注意少吃辛辣、油膩的食物，如燒烤、麻辣燙、奶油蛋糕等，因為這些食物容易導(dǎo)致內(nèi)熱過多，產(chǎn)生熱邪，不利于人體健康;
4、情緒管理：在春季飲食上還要注意少吃羊肉、牛肉等溫補性食物，避免情緒波動太大或思慮過多，以免影響肝臟的疏泄功能，對身體健康產(chǎn)生不利影響。
在春季還要注意多喝水，可以幫助身體補充水分，促進機體的新陳代謝。還可以適當進行戶外運動，有助于加速身體的血液循環(huán)和新陳代謝，可以提高身體的抗病能力。
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