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春季養(yǎng)生全攻略：從精神到飲食，5大秘訣助你健康迎春

養(yǎng)生飲食編輯

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-02-27 19:10:44

關(guān)鍵詞： #精神 #養(yǎng)生

春回大地，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，人體陽氣也順應(yīng)春陽之氣向外疏發(fā)。根據(jù)春季春陽升發(fā)、乍暖還涼的特點(diǎn)，要科學(xué)、合理地調(diào)節(jié)人們的精神、起居、衣著、飲食、運(yùn)動(dòng)等，才能達(dá)到養(yǎng)生健身，預(yù)防疾病的目的。

在精神上，因春季屬肝木之令，只有保持精神情志的舒暢，才能促進(jìn)肝氣的疏泄，有助于肝氣的升發(fā)與春陽的升發(fā)相統(tǒng)一，從而增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界的適應(yīng)能力。

在起居上，宜適當(dāng)晚睡、早起、外出散步，以適應(yīng)春季勃勃的生機(jī)，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。這是由于陽氣升發(fā)，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏昏欲睡，這種現(xiàn)象俗稱“春困”。要適應(yīng)這種生理變化，就應(yīng)當(dāng)早起，以舒展形體。

但年高多病者要根據(jù)自己的情況，靈活掌握。隨著氣溫的逐漸升高，各種細(xì)菌、病毒等致病微生物也同時(shí)開始生長、繁衍，傳播疾病，所以這個(gè)時(shí)候要特別注意室內(nèi)衛(wèi)生，要保持室內(nèi)空氣新鮮，陽光充足，以預(yù)防春季常見的流感、流腦、腮腺炎的發(fā)生。

在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。因?yàn)樵绱簹鉁卣Ш?，如同小孩的臉，說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風(fēng)寒，易引發(fā)疾病。因?yàn)樘鞖怏E冷會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，造成臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而至。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)注意防風(fēng)御寒，常備棉衣，遇冷用之。

春季衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選擇。

在飲食上，宜選用甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。多選用既利于升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、柑桔、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等。對(duì)于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉、蟹之類。