五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 內(nèi)科 > 呼吸內(nèi)科

春季養(yǎng)生必看：3個飲食秘訣，輕松預(yù)防感冒和上火！

呼吸內(nèi)科編輯
0次瀏覽

關(guān)鍵詞： #感冒 #上火 #預(yù)防感冒

春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，飲食養(yǎng)生可以預(yù)防春季氣候干燥、傷風(fēng)感冒等疾病，對人體健康有益。一般可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、均衡飲食、少吃刺激性食物等方法來做到春季健康飲食。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在春季飲食上要保證營養(yǎng)均衡、全面，可以多吃新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、草莓、藍莓、黃瓜、番茄等，也可以多吃豆制品，如豆腐、豆?jié){等。此外，還要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。避免吃辛辣、刺激、油膩的食物，如麻辣火鍋、辣椒、炸雞等，以免刺激胃腸道，引起胃腸道不適，甚至出現(xiàn)上火的情況;

2、均衡飲食：在春季飲食上要做到粗細(xì)搭配，可以適當(dāng)多吃粗糧類食物，如玉米、小米等，其中含有較多的纖維素，可以促進胃腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物，有利于保持腸道健康。還可以適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、蘋果等，有利于補充維生素，還能夠促進胃腸道蠕動，預(yù)防春季便秘的發(fā)生;

3、少吃刺激性食物：在春季飲食上要少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、花椒、咖啡等，因為這些食物容易引起上火，出現(xiàn)咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀。此外，還要少吃油炸食品，如炸串、油條等，因為油炸食品比較難消化和吸收，吃了之后不僅會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，還容易使皮膚分泌過多油脂，從而增加長痘的風(fēng)險;

4、其他方法：在春季還要注意少熬夜，因為晚上睡眠時間不夠長，會影響人體的內(nèi)分泌功能，可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響身體健康。平時還要保持心情舒暢，避免壓力過大等。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

南陽月子中心-老牌婦產(chǎn)醫(yī)院-南陽愛貝爾婦產(chǎn)醫(yī)院

最新推薦

做牙齒冷光美白要花多長時間 腎囊腫對人體有什么害處呢 白肺傳染不傳染及怎樣護理有效果 尿常規(guī)檢驗報告單怎么看結(jié)果 冰點無痛脫毛術(shù)后怎么護理 為什么臉部會在春季出現(xiàn)過敏反應(yīng) 眼瞼凹陷矯正術(shù)前準(zhǔn)備事項 吃什么緩解壓力和焦慮情緒 冰點脫毛和激光脫毛的區(qū)別 心血管疾病做什么檢查要多少錢 地上撿到銀杏果的正確吃法 春季喉嚨痛怎么辦？3種有效療法幫你快速緩解 滑膜炎半月板損傷針灸能治好嗎 牛油果核的正確吃法和功效 鼻子自體脂肪填充可以管多久 白肺傳染嗎？會傳染嗎 惡心想吐和肝臟疾病的關(guān)系 便常規(guī)可以查出乳糖不耐受嗎 春季腹瀉別忽視！腹痛、膿血便可能是痢疾，這些癥狀要及時就醫(yī) 定點雙眼皮做完要多久時間？ 更年期綜合征對身體有什么危害 脫發(fā)吃維生素b2還是b6 阿膠正確食用方法是什么呢 肝不好腳先知腳上4種信號 春季脾胃調(diào)理全攻略：3大方法助你輕松養(yǎng)胃，健康一整年！ 春季結(jié)膜炎綜合征的特征是什么意思 懷孕幾周做三維彩超是最佳時間 乳暈長濕疹有黃色分泌物是不是要好了 隆鼻一個月是不是就自然了 自體脂肪去法令紋恢復(fù)時間 患者用阿邁新需注意的細(xì)節(jié)事項有什么 高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎 迪賽胸腺肽腸溶片有沒有副作用 漢磁炙熱貼HC-I能治頸椎病嗎 龜齡集這個藥物的功效與作用是什么？ 歐寧胸腺五肽會有哪些不良反應(yīng) 鹽酸達泊西汀片一盒的價格是多少？ 樂卡地平片的作用怎么樣 綠海數(shù)碼多功能治療儀對頸椎炎有效果嗎 參茸強腎片一盒價格多少錢？