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頸椎病是生活中常見的疾病，這種疾病對(duì)患者的生活有很大影響，患者們要注意自我保健。那么，頸椎病如何自我治療呢？治療頸椎病的方法是什么？接下來，起來理解一下頸椎病的保健方法。

左顧右盼。頸椎病患者的肩膀和身體放松，慢慢向右轉(zhuǎn)頭，回到中間位置，慢慢向左轉(zhuǎn)，重復(fù)10次即可。

左傾右傾。頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭部側(cè)向右側(cè)，慢慢恢復(fù)中間位置，然后將頭部側(cè)向左側(cè)，重復(fù)10次以上的動(dòng)作。

前屈后伸。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部，然后慢慢恢復(fù)中間位置，慢慢向前彎曲頭部，恢復(fù)中間位置，重復(fù)上述動(dòng)作10次。

繞頸。雙腳距離與肩膀相同的雙手插入腰部或自然下垂，保持頭頸部放松，慢慢旋轉(zhuǎn)頭部，幅度大，順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向交替旋轉(zhuǎn)頭部8次即可。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，注意身體不要隨著頭部的運(yùn)動(dòng)。

回顧月亮。半蹲，左手放在頭后，右手背在腰上，頭向后旋轉(zhuǎn)，回頭看月亮狀，停止5秒。換手換方向左右各重復(fù)5次。

頸椎病的自我治療體操練習(xí)要點(diǎn):

自己一個(gè)人在家做頸椎病的自我治療體操時(shí)，如果有嘔吐、頭暈、麻痹、痛苦等不要自我治療，可以盡快通知頸椎病的治療。

頸椎病自治體操練習(xí)時(shí)，強(qiáng)度不要太大，以免損傷頸部肌肉，加重頸椎病。要注意頸部肌肉放松，盡量不用力，擴(kuò)大肌肉各關(guān)節(jié)，促進(jìn)血?dú)饬魍?，加快頸椎病的恢復(fù)。

四招有效對(duì)抗頸椎病

熱敷:艾葉一根，米醋四根，加水適量，煮約10分鐘，加白酒二根，攪拌均勻，浸泡毛巾，熱敷脖子后、肩膀、背部肌肉，有明顯的酸痛、緊張之處

天氣冷的時(shí)候，加熱上次的藥后加入酒2、2次即可，第3次需要更換藥物的天氣熱的時(shí)候需要一次更換藥物，熱的時(shí)候需要一周或者癥狀消失。

多舉頭動(dòng)作:頸椎病高危人群應(yīng)該花更多的時(shí)間讓頭部處于舉頭望月的姿勢(shì)，有助于消除長(zhǎng)時(shí)間低頭思故鄉(xiāng)引起的頸椎疲勞。抬頭的姿勢(shì)正好與低頭的姿勢(shì)相反，對(duì)頸椎起到緩和的作用，使頸椎緊張得到適度的緩和。

睡覺時(shí)不用枕頭，躺在床上，和抬頭的道理一樣，每晚睡覺前不用枕頭仰臥1~2小時(shí)(不要太長(zhǎng))，有助于防止頸椎病的發(fā)生，對(duì)剛患頸椎病的人起到一定的治療作用。

按摩:抬起右手，彎曲拇指，彎曲食指、中指、無名指、小指，從上到下，從輕到右側(cè)的脖子握住3~5次，然后用另一只手在另一只脖子上做同樣的事情，用左、右手握住右、左

頸部米字操:頭部慢慢用寫筆在空中畫米字，做頭部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)。保健操不僅能使肌肉放松，還能起到加快血?dú)膺\(yùn)行的作用，達(dá)到舒筋活血的目的，最重要的是整理肌肉，緩解粘連，解除痙攣。但是，有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人要做健康操作，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。                  

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