哪些運動可以保養(yǎng)前列腺？蹦床運動竟然對前列腺有好處
前列腺疾病編輯
博禾醫(yī)生
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運動有助于健康，這可以說是老生常談。而找到合適的運動方式，不僅強(qiáng)身健體，還有助于給一些特定的器官保養(yǎng)。例如，跑步對男性來說是非常好的前列腺保養(yǎng)法。
前列腺位于盆底，上方為膀胱，下方為尿道，前方為恥骨，后方為直腸。它的左右有許多韌帶和筋膜固定，決定了其位置的隱蔽和相對固定。當(dāng)跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，使前列腺及周圍器官和組織的血液活躍起來。同時，腹腔內(nèi)的器官，特別是腸管和大網(wǎng)膜，規(guī)則有力地沖擊前列腺，發(fā)揮了按摩前列腺的作用。
如果前列腺在蹦床上是舒適的
最受中老年男性喜愛的散步，由于身體垂直方向運動幅度減小，彈跳和按摩的作用明顯減弱。
游泳是人在水平方向的移動，失去內(nèi)部的運動，難以達(dá)到按摩的效果，雙腳夾水的動作可以鍛煉盆底肌肉，但對前列腺的彈跳作用微乎其微。
騎自行車時，盆底肌肉和前列腺同時被壓迫，不僅沒有彈跳和按摩，盆底肌肉也變得緊張，無法與跑步相比。
劇烈運動會引起前列腺充血、浮腫，不利于維護(hù)。因此，跑步不應(yīng)該強(qiáng)調(diào)得太快，而應(yīng)該根據(jù)自己的體力掌握速度、時間和距離。
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