腳踝骨扭了腫了怎么辦
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #腳踝
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腳踝扭傷導(dǎo)致腫脹時(shí)，應(yīng)盡快停止活動(dòng)，盡量避免繼續(xù)施加壓力，采取冷敷并適當(dāng)抬高患肢，有助于減輕腫脹和疼痛。
腳踝扭傷一般是由于韌帶拉傷或撕裂引起的，可能伴隨疼痛、瘀青以及活動(dòng)受限。通常輕度扭傷主要表現(xiàn)為輕微腫脹，重度扭傷則可能導(dǎo)致明顯的關(guān)節(jié)不穩(wěn)。扭傷后的腫脹和疼痛是身體自我修復(fù)的表現(xiàn)，但若不及時(shí)處理，可能會(huì)導(dǎo)致恢復(fù)延遲。
處理時(shí)，可使用“RICE”原則：休息（Rest），讓腳踝徹底休息減少負(fù)擔(dān)；冰敷（Ice），用毛巾包裹冰袋，每次敷10-20分鐘，每隔2小時(shí)一次；加壓（Compression），用彈性繃帶適度包扎，提供支撐并減少血液滲出；抬高（Elevation），把腳踝墊高至心臟水平以上，幫助血液回流，從而減輕腫脹。盡量避免熱敷或過早活動(dòng)，以免加重局部炎癥。如果疼痛嚴(yán)重或影響正常行走，需警惕韌帶斷裂或骨折可能。
日常恢復(fù)中注意逐步恢復(fù)腳踝的活動(dòng)范圍，不要急于劇烈活動(dòng)。必要時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如果扭傷后持續(xù)腫脹或疼痛超過48小時(shí)，請(qǐng)盡快就醫(yī)檢查，以排除更嚴(yán)重的損傷如骨折等。
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