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在腳扭傷了以后，一定要先判斷傷情的嚴重程度，如果可以自行處理，在分辨請傷情后，正確的進行冷熱敷處理傷處。在受傷后的24小時之后，可以采取按揉的方法，來緩解傷情。但如果傷情比較嚴重的話，就一定要合理的用藥。在修養(yǎng)期間，也要注意合理的運動，才更有利于傷情的恢復(fù)。