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孕婦坐月子食譜

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #坐月子

坐在月球上，產(chǎn)婦在經(jīng)歷生產(chǎn)后需要迅速恢復(fù)虛弱的身體補(bǔ)充能量來(lái)調(diào)整各個(gè)身體系統(tǒng)時(shí)，坐在月球上的食譜除了營(yíng)養(yǎng)豐富的蛋白質(zhì)、維生素、肉、蛋、牛奶等以豬手湯、益母草湯、黃鳥(niǎo)、雞蛋花湯等多用蔬菜水果外，還需要很多蔬菜水果，產(chǎn)后月子食譜吃得好，孕婦可以給牛奶，準(zhǔn)備哺乳的嬰兒。

一、月子食譜特點(diǎn)

1、恢復(fù)體力

恢復(fù)體力以大米、小米為主，尤其是小米中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維、幫助產(chǎn)婦腸蠕動(dòng)、增加食欲、恢復(fù)體力。

2、幫助催乳

幫助催乳需要母雞、鯉魚(yú)湯、豬蹄通草湯、鰹魚(yú)湯、燉肘等多種蛋白質(zhì)，花生大豆粥、大豆富含植物蛋白質(zhì)、鈣元素，可以補(bǔ)充流失的鈣，促進(jìn)乳腺的哺乳。

3、高纖維素

高纖維素食物的搭配，以促進(jìn)非?；顒?dòng)的產(chǎn)婦腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化排便，預(yù)防便秘，常見(jiàn)的富含高纖維的食物有銀耳、黑木耳、蘑菇等，這些纖維類(lèi)含有天然纖維素，可作為補(bǔ)充的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助產(chǎn)婦構(gòu)建新的身體免疫系統(tǒng)。

二、月子食譜有哪些

蓮藕排骨湯、花生豬蹄湯、老母雞湯、肉末蒸蛋糕、鯽魚(yú)湯、燉烏雞湯。

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