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剖腹產(chǎn)后怎樣瘦身

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #剖腹產(chǎn) #產(chǎn)后

剛剖腹產(chǎn)的新母親不能盲目減肥。因?yàn)楫a(chǎn)后的身體還沒有完全恢復(fù)到懷孕前的水平，所以新母親負(fù)擔(dān)著嬰兒的喂養(yǎng)任務(wù)。這個(gè)時(shí)候是補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候了。剖腹產(chǎn)后減肥不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)緩慢，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的產(chǎn)后并發(fā)癥，同時(shí)服用減肥藥是更不可取的。

1、樹立正確的理念。產(chǎn)后6個(gè)月是新媽媽減肥的黃金期。但是，剛出生的新母親不能盲目減肥。在均衡補(bǔ)充營養(yǎng)的前提下，應(yīng)該科學(xué)減肥，確立正確的減肥理念。

2、適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124812.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)后的第一天，新母親可以先下床走路，但出血量多，血壓低，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦可以第三天起床。

3、合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后均衡的飲食對產(chǎn)后減肥起著至關(guān)重要的作用。為了確保嬰兒和新媽媽有足夠的營養(yǎng)攝入，飲食必須富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，如魚，瘦肉，雞蛋，牛奶，水果和蔬菜等。

4、保持充足的水分?jǐn)z入。減肥的最佳方式無疑是讓自己有飽腹感，這樣可以有效的控制食物的攝入，新媽媽一定要保證每天攝入足夠的水，大概8杯左右，水能增加自己的飽腹感，減少對食物的渴望。

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