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懷孕5個月的食譜

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕

從懷孕第五個月開始，準媽媽的基礎(chǔ)代謝率開始增加，每天所需的營養(yǎng)也在增加。事實上，只要營養(yǎng)均衡，肉類和蔬菜的合理搭配就足夠了。只要它能全面發(fā)展，它就能滿足營養(yǎng)的需求。懷孕5個月是妊娠中期，是胎兒比較穩(wěn)定的階段，這時的準媽媽們必須特別注意飲食。

懷孕5個月的食譜

1、懷孕5個月特別需要維生素d和鈣類物質(zhì)，這些物質(zhì)可以促進嬰兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。懷孕的母親懷孕5個月，嬰兒的骨骼和牙齒生長非?？?，是快速鈣化時期，對鈣的需求急劇增加。

2、牛奶、孕婦奶粉豆制品等是孕婦每天必不可少的鈣質(zhì)。同時，還應(yīng)該多吃含鈣的食物，如奶酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚、海帶等。此外，準媽媽應(yīng)該每天服用鈣劑。要知道，這種鈣的補充在懷孕期間是絕對不能裂。

3、芥末棗咸魚頭湯:芥末富含維生素和膳食纖維，魚頭肉含卵磷脂，聰明。這湯滋養(yǎng)身體，健胃生津，是懷孕期間的好食譜。

懷孕5個月要注意

1、要注意適當休息，避免劇烈活動，過度勞累。

2、做個人衛(wèi)生，換內(nèi)衣。

3、特別注意飲食清淡，多喝水，多吃蔬菜，避免各種油膩、油脂、內(nèi)火偏重等食物攝取。

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