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保持膳食平衡需要做到的四點(diǎn)

健康生活編輯
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關(guān)鍵詞： #膳食

膳食平衡是當(dāng)代社會(huì)人們比較講究的事情，但是要做到膳食平衡的話是有很多方面需要注意的，只有掌握了正確的方法，才能做到膳食平衡，才能保證自身健康，今天小編要為大家講解的就是保持膳食平衡需要做到的四點(diǎn)，希望能給各位朋友們提供一些有效的參考。

膳食平衡應(yīng)注意食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配

平時(shí)吃的谷類(lèi)食物和粗細(xì)糧都應(yīng)合理的搭配好。保持均衡攝入，谷類(lèi)食物主要提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維及B族維生素，人們應(yīng)保持每天適量的谷類(lèi)食物攝入，另外注意粗細(xì)搭配，經(jīng)常吃粗糧、雜糧和全谷類(lèi)食物。

膳食平衡應(yīng)多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)

蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的重要來(lái)源，水分多，能量低。薯類(lèi)含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。富含蔬菜、水果和薯類(lèi)的膳食對(duì)保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患多種慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)有重要作用。所以要達(dá)到膳食平衡，平時(shí)對(duì)于新鮮的水果蔬菜是不可缺少的。

膳食平衡應(yīng)每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品

奶類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成份含量非常多，除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源。大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)保持奶類(lèi)和豆類(lèi)食品的攝入也是保持膳食平衡不可疏忽的。

膳食平衡需要常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉

魚(yú)、禽、蛋和瘦肉均屬于動(dòng)物性食物，是人類(lèi)優(yōu)質(zhì)蛋白、脂類(lèi)、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是平衡膳食的重要組成部分。

做到以上介紹的這四點(diǎn)，那么就可以保持膳食平衡了，平時(shí)一定要注意攝入的食物要合理，蔬菜和葷菜都要吃，但也不可以光吃蔬菜不吃葷菜，或者光吃葷菜不吃蔬菜，希望大家都能夠講究正確的飲食方法，也希望本文的講解，能夠給各位提供一些飲食方面的參考。

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