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吃撐了難受怎么辦 5個(gè)小妙招快速助消化

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #消化

說道美食，很多朋友肯定立馬眼睛放光了。要知道對于吃貨而言，美食是無法抗拒的，一定要吃到吃不下為止。所以，生活中存在這樣一個(gè)問題，吃撐了難受怎么辦？

1、按揉三個(gè)穴位

如果您吃撐了，千萬不要躺著，可以先按揉一下腹部的三個(gè)穴位。中脘穴：在人體上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸，按壓有酸脹感；下脘穴：在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上2寸；滑肉門穴：在上腹部，當(dāng)臍中上1寸，距前正中線2寸。這三個(gè)穴位順時(shí)針揉30分鐘，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

2、適當(dāng)服食一些助消化的食物

當(dāng)因吃的太多而感到胃部脹滿不消化時(shí)，可以吃些山楂、胡蘿卜等助消化食物。也可以服用健胃消食片對腸胃無副作用。加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)對食物的消化。這些食物家中不妨常備一些。以備不時(shí)之需。

當(dāng)然，如果腸胃經(jīng)常消化不良，可以通過服用益生菌調(diào)理腸胃。例如目前市面上口碑非常好的江中利活益生菌固體飲料，其主要成分：柳橙粉，菊粉，乳雙歧桿菌V9，干酪乳桿菌Zhong，植物乳桿菌p9等。每天補(bǔ)充幾十億益生菌，就可以保證腸道菌群平衡，避免出現(xiàn)消化不良。

3、室外走一走

吃的過飽后沒有事情，不防出去走一走，不是跑步哦。就像平時(shí)散步一樣走上半個(gè)或一個(gè)小時(shí)。如果不方便出去，在家做家務(wù)也可以。動(dòng)作不要激烈即可。主要是為了促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速食物的消化。

4、適當(dāng)晚睡

如果您是晚上吃的太多導(dǎo)致腸胃難受。此時(shí)不要馬上睡哦。最好是在3個(gè)小時(shí)后再入睡，給身體一個(gè)消化食物的空間。否則馬上睡不利于腸胃消化也影響睡眠。同時(shí)睡前也可以洗個(gè)熱水澡?？纱龠M(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。緩解腸胃撐脹感。

5、嚴(yán)重不適及時(shí)就醫(yī)

如果您由于吃的太多而出現(xiàn)腸胃脹痛等嚴(yán)重不舒服。要馬上去醫(yī)院。尤其是體質(zhì)弱的朋友更要注意。以免發(fā)生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。那樣就得不償失了。所以朋友們飲食要適量哦。

看了上述內(nèi)容，吃貨們是不是心中寬慰寫了呢？不過還是注意下吧。吃的太飽對身體健康有害，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖、智力下降、血糖升高等疾病。所以吃飯七分飽最合適啦，尤其是晚飯一定要控制哦。食物誠可貴，健康價(jià)更高哦。

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