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瓜子仁應(yīng)該怎么吃 這樣吃比較健康

養(yǎng)生飲食編輯
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說到瓜子仁，這是我們大家都不陌生的了吧，這是我們大家都很熟悉的休閑小零食了，在生活中很多人都是愛吃瓜子仁的了，而且我們吃起來瓜子仁是容易上癮的，而且不健康的吃瓜子仁是不利于我們健康的，一起看看瓜子仁應(yīng)該怎么吃比較好吧。

選擇合適的時間吃

瓜子盡量在飯后一小時以后再吃，由于瓜子吃多了會脹肚子，影響食物消化，所以飯后不宜立即吃瓜子。飯前也不要吃瓜子，否則會影響食欲的，瓜子吃多了會有飽腹感的。這是我們大家應(yīng)該去注意的地方了，這樣才可以讓我們更好的吃瓜子仁了。

注意吃瓜子的數(shù)量

瓜子吃的過多，會導致空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響正常食物的消化，導致消化不良等疾病。如果一次嗑瓜子量太多，持續(xù)的時間又長，瓜子與舌頭反復摩擦，還可能引起舌尖部腫痛、起血泡等現(xiàn)象以及其他的口腔疾病，因此要控制好吃瓜子的數(shù)量。

選擇合適的瓜子吃

瓜子分為多種，有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等，不論哪種瓜子，一般都分為原味和多味的，這里我們建議大家多吃原味，少吃多味的，原味瓜子沒有過多的甜蜜素等添加劑，吃了不會有害身體健康，雖然添加香料的瓜子仁可能吃起來味道更好，但是對于我們的傷害也是比較大的，我們還是應(yīng)該選擇吃原味的比較好哦。

注意吃瓜子同時補充水分

吃瓜子多了人體容易缺水，從而導致上火。瓜子本來不是引起上火的食物，主要是炒過以后性質(zhì)起了變化，多吃了就會引起虛火上頭。因此吃瓜子時要多喝水，可以喝一些綠茶等生茶，能起到很好的敗火作用，這是我們在吃的時候要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)瓜子仁在吃的時候容易出現(xiàn)缺水的情況，所以學會及時的補水非常的有意義和必要。

上面給大家介紹的就是瓜子仁的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們吃瓜子仁的時候需要去注意的就是瓜子仁的吃法了，我們選擇合適的瓜子仁吃法，這樣才可以讓我們更健康的吃了，這是大家每個人都應(yīng)該去注意和重視的情況了，否則沒有辦法更好的吃瓜子仁哦。

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