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健康吃夜宵的五種選擇

養(yǎng)生飲食編輯
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雖然吃夜宵是一個(gè)不好的習(xí)慣，但對于加班的人，上晚修的學(xué)生，還有熬夜的夜晚就成了必須品，怎么樣吃夜宵，吃什么才能比較健康？最好是低熱量，清淡容易消化的東西，吃零食和方便面不僅會極易發(fā)胖，對健康來說，也是最糟糕的選擇。下面介紹一些適合晚上吃的幾類食物。

一、麥片

麥片的熱量比較低，容易消化，能清除體內(nèi)一些有害的酸性物質(zhì)，還有放松心情的作用，適合加班后加餐的人士，但是不適合熬夜的朋友，會讓人犯困。女性朋友可以選擇一些低糖的麥片，例如燕麥、或是無加工的麥片。

二、水果

水果大部分都容易消化，還能提供纖維、各種維生素，即使在晚上吃，也不會有太多不良的影響，還能幫助排毒，但是要注意的是，很多人吃夜宵都是因?yàn)轲嚹c轆轆，空腹吃水果對胃不好，所以最好配合其他的食物一起吃，例如黑面包。最佳的選擇是香蕉。

三、粥類

粥類比較容易消化，吃起來飽腹感強(qiáng)，粥一般暖吃，對腸胃刺激比較小，不過最好不要選擇有內(nèi)臟、肉類、油炸食物材料等的粥，清淡一點(diǎn)比較好，最好是一些雜糧粥，例如小米粥、玉米粥和南瓜粥。

四、脫脂奶、酸奶

脫脂奶、酸奶比較適合純粹嘴饞的朋友當(dāng)做夜宵，不僅熱量低，不容易造成飽腹感，還能幫助排毒，但是腸胃不好的朋友盡量少早晚上吃酸奶、牛奶。

五、蔬菜

這里指的蔬菜當(dāng)然不是指全部的蔬菜，是玉米、番茄這些不需要過多加工就能吃的蔬菜，這類的蔬菜纖維多，熱量少，飽腹感強(qiáng)，特別是玉米，制作方法也很簡單。

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