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促進(jìn)青少年生長(zhǎng)的科學(xué)方法

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #青少年

骨骺閉合前，充足的營(yíng)養(yǎng)、良好的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等都有利于生長(zhǎng)，必要時(shí)可以盡快就醫(yī)，按照醫(yī)生的建議通過(guò)藥物等方式促進(jìn)生長(zhǎng)。

1、飲食方面：均衡的飲食，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他七種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是必不可少的。魚、蝦、瘦肉、雞蛋和其他高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，以及適度的鈣和維生素有利于生長(zhǎng)。

2、運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，使骨骼生長(zhǎng)更加旺盛。彈跳、游泳、單杠等運(yùn)動(dòng)都有利于長(zhǎng)高。

3、睡眠方面：研究表明，生長(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下分泌最多，因此充足的睡眠有利于生長(zhǎng)。

4、就醫(yī)治療：如果患者有生長(zhǎng)激素分泌異常、先天性發(fā)育不良等情況，符合一定條件的患者可以通過(guò)注射生長(zhǎng)激素或骨折增加來(lái)增加，但這種方法風(fēng)險(xiǎn)較高，不建議使用。

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