五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 中醫(yī)養(yǎng)生

呵護五臟養(yǎng)生，從內養(yǎng)心到外養(yǎng)肺

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
0次瀏覽

關鍵詞： #養(yǎng)生 #五臟

養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神

首推養(yǎng)心五臟之中養(yǎng)心最為重要。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養(yǎng)方面，經常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時的休息，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午時休息能保心氣。

重視調肝

肝主疏泄，養(yǎng)肝重要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務就是要保持情感不變，平常平凡盡可能做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、周圍旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝。按時上床歇息既能保持杰出的睡眠質量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食平淡，盡可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毀傷肝氣。過度委靡會侵害肝，故泛泛應盡可能做到既不委靡工作，也不委靡勾當。

重視健脾

脾胃共為氣血生化的來歷、后天之本，健脾常常與養(yǎng)胃連絡起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些勾當和推拿，以幫忙”脾性”勾當，增強其運化功能。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功運動與養(yǎng)生，即仰臥于床，以臍為中間，先順時針用手掌推拿36下，再逆時針推拿36下。然后用手拍打和推拿臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平常平凡盡可能多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山查、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，重視顧護脾胃。

正視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸。以積極樂觀的立場對待事物，避免情感成分而傷肺。早晨起床后常常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡可能地達到6.4秒。這類體例可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，常常采取閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住此后遏制，盡可能遏制到不克不及忍耐的時辰，再呼出來，如此幾次18次。平常平凡多吃一些有助于養(yǎng)肺的生果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

彼康王?酮康唑乳膏及康王?酮康唑洗劑入圍“2023-2024家庭常備藥”榜單

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因導致的！ 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會致盲？這些保護措施你一定要知道！ 產后腹痛該怎么辦 長時間用眼竟能引發(fā)頭疼？護眼妙招助你遠離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調整期！ 強直性脊柱炎治療全攻略：從日常護理到手術重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習慣調整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應該怎么辦 長時間饑餓真的會導致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應對嗜酸性粒細胞增多癥？ 罕見遺傳病α1-抗胰蛋白酶缺乏癥：如何有效管理呼吸與肝臟健康？ 月經推遲2天正常嗎？揭曉背后隱藏的生理與病理真相 尿道狹窄術后康復全攻略：飲食、休息、排尿監(jiān)測三大關鍵不能忽視！ 子宮內膜異位癥治療 全身水腫警報：別忽視！可能暗藏心力衰竭風險，及時就醫(yī)是關鍵！ 復方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說明書介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 愛路韋有哪些作用呢 達喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風過敏體質能不能使用