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控制糖份攝入，注意糖尿病預(yù)防與日常飲食

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #糖尿病

1、控制糖份攝入：人體每天需要攝入不超過40~50克左右的糖份，以上糖份可有效地為機(jī)體提供能量來源，并且不會(huì)增加機(jī)體胰島的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)糖尿病或肥胖癥狀的發(fā)生。

2、淀粉適當(dāng)攝入：糖份的主要來源是由淀粉經(jīng)加工制作而成，所以在日常生活中除食用已經(jīng)加工好的糖份外，對(duì)于紅薯、玉米、山藥等含淀粉較為豐富的食物，也應(yīng)該嚴(yán)格控制食用量。紅薯、玉米、山藥等食物中所含的淀粉大約為30%左右，建議每天食用量不超過200克。

吃糖的注意事項(xiàng)：

對(duì)于日常生活中常見的飲品、蛋糕等食物中，同樣含有含量較多的糖份，如果大量食用也有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體胰島功能受到損傷，所以同樣應(yīng)該嚴(yán)格控制以上食物的攝入。食用含糖份較豐富的食物后，建議進(jìn)行漱口，可有效防止齲齒的發(fā)生。如果因食用糖份的原因?qū)е聶C(jī)體出現(xiàn)多飲、多尿等機(jī)體不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診。

糖尿病患者日常飲食指南：糖尿病患者日常飲食建議保持少食多餐、清淡少糖、手掌法則等方式進(jìn)行飲食，防止飲食不當(dāng)導(dǎo)致機(jī)體糖尿病加重的情況發(fā)生。

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