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補充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么

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關鍵詞： #蛋白質(zhì) #蛋白

補充蛋白質(zhì)提高免疫力可以吃肉類、蛋類、奶類、豆類、海產(chǎn)品等，也可以咨詢醫(yī)生然后進行補充。

1、肉類：蛋白質(zhì)是人體不可缺少的營養(yǎng)成分，在補充蛋白質(zhì)時可以選擇牛肉、羊肉、豬肉等，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可以激活體內(nèi)免疫細胞。

2、蛋類：補充蛋白質(zhì)可以選擇蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等，不僅蛋白質(zhì)含量高，氨基酸組成與人體需要非常接近。

3、奶類：可以選擇牛奶和酸奶等乳制品，其中含有豐富蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等，都可以提高免疫。

4、豆類：補充蛋白質(zhì)，提高免疫力的食物有很多，也可以選擇豆類，比如黃豆、綠豆、紅豆等。

5、海產(chǎn)品：主要包括魚、蝦等，海鮮中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，可以增強抵抗力和減少炎癥反應。

在飲食調(diào)理期間還需要多做有氧運動，比如跑步和跳繩等。

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