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魚、禽、蛋、瘦肉、奶、豆類等食物可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鐵、鋅、等，優(yōu)質(zhì)蛋白是良好免疫力的基礎(chǔ)，維生素A和鐵、鋅等微量元素缺乏是造成免疫力低下的常見原因。所以這些食物是抵抗流感的中堅(jiān)力量。