睡前喝牛奶會發(fā)胖嗎
養(yǎng)生飲食編輯
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睡前喝牛奶會變胖嗎？睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。因此，許多人會在睡覺前喝一杯牛奶，但當許多人非常喜歡它時，他們也會考慮一個問題，那就是睡前喝牛奶會變胖嗎？閱讀本文并找到答案。
睡前喝牛奶會變胖嗎
睡覺前喝適量的牛奶不會發(fā)胖。但如果你喝大量的牛奶，而且是全脂牛奶，你可能會發(fā)胖。一般來說，睡覺前喝牛奶有更多的好處。由于牛奶中的鈣離子具有鎮(zhèn)靜作用，睡覺前喝牛奶可以達到鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的效果。此外，睡前喝牛奶也有利于鈣的吸收，預防骨質疏松癥，特別適合中老年人。
睡前喝牛奶的好處
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白是一種有助于睡眠的成分。它有很好的鎮(zhèn)靜和催眠作用。因此，想要提高睡眠質量的朋友可以在睡覺前喝一點牛奶。
2、補鈣
晚上睡覺是補鈣的最佳時間。牛奶中含有的鈣是最容易吸收的。它還含有磷、鉀、鎂等礦物質。睡前喝一杯牛奶對身體機能有很好的保健作用。
3、防止重金屬物質的吸收
夜間，人體不僅會增加對食物中有益成分的吸收，還會增加對食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收。牛奶可以在一定程度上減少這種吸收。
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