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睡前喝牛奶會(huì)胖嗎
病情描述:
我的睡眠質(zhì)量很差，近來(lái)準(zhǔn)備試試喝牛奶來(lái)改善睡眠，怎么能避免發(fā)胖呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2019-01-20 12:16
    其實(shí)在睡覺(jué)之前喝牛奶是大家都熟知的幫助睡眠的方法，而且這個(gè)做法正常情況下是不會(huì)讓人發(fā)胖的。但是也要考慮每個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是易胖體質(zhì)，是無(wú)論怎么注意都可能胖起來(lái)的。如果不是易胖體質(zhì)，每晚睡前攝入一定量（200-250ml）的牛奶，能夠起到養(yǎng)顏美容的效果，能夠使我們的皮膚光滑細(xì)膩。適量的牛奶并不會(huì)給我們?nèi)梭w造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2019-01-20 12:16
    喝牛奶能夠助眠，卻不會(huì)給人體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。如果還是擔(dān)心，可以選擇睡前喝脫脂或者低脂，無(wú)糖牛奶，控制脂肪的攝入。這樣的牛奶不僅熱量低，營(yíng)養(yǎng)上來(lái)講也更好。睡前喝牛奶需要稍微加熱一些，溫牛奶能夠更好的為我們?nèi)梭w所吸收，使助眠效果發(fā)揮得更好。但是要注意，牛奶不宜臨近睡覺(jué)再喝，也不宜過(guò)量。
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