懷孕前的飲食要調(diào)節(jié) 不要進(jìn)入七個誤區(qū)

不孕不育編輯博禾醫(yī)生

102次瀏覽發(fā)布時間：2021-06-30 14:36:05

關(guān)鍵詞： #懷孕

從很多病例來看，很多女性在備孕前，對飲食調(diào)節(jié)的意識非常冷漠，現(xiàn)在覺得生活條件好了，不需要過度調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，有的女性調(diào)整了，但是調(diào)整的方向不對，這樣的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，那樣的健康食品堆滿了房間，結(jié)果肥胖了。家庭醫(yī)生在線專家表示，如果考慮懷孕，一定要做好飲食調(diào)節(jié)的準(zhǔn)備，不要給自己帶來很大的危害。因此，為了順利懷孕，必須在懷孕前開始準(zhǔn)備。懷孕前的飲食調(diào)節(jié)非常重要，不要陷入認(rèn)識錯誤。今天給大家介紹一下女性孕前的飲食調(diào)節(jié)常識。

孕前飲食應(yīng)調(diào)整

女性孕前應(yīng)注意調(diào)整方法。例如，如果體重太輕，立即補(bǔ)充體重，調(diào)節(jié)營養(yǎng)，保證營養(yǎng)平衡，合理安排飲食很重要。在此詳細(xì)介紹。

一、實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。育齡婦女體重過低，營養(yǎng)狀況差，容易生低體重兒童的體重過高，自己容易發(fā)生妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，可以生超體重兒童。

二、正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。因此，懷孕的母親在懷孕前必須全面理解自己的營養(yǎng)狀況，必要時也可以和營養(yǎng)師商量，有目的地調(diào)整飲食，積極存平時體內(nèi)含量低的營養(yǎng)素。例如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等攝??；缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

三、合理安排飲食。體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低卡路里、低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低的人要糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，保證減少零食每天飲食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、新鮮蔬菜水果等，按需攝取脂肪，不要太多禁煙酒和中毒藥物。

四、糾正健康飲食行為。每頓飯不要吃得太多，七八分鐘就夠了，不要暴飲暴食，慢慢咀嚼，延長吃飯時間，按照吃飯計劃規(guī)劃每頓飯。

小心陷入懷孕的7個誤區(qū)

誤區(qū)1:停止避孕就能懷孕。

很多女性感到奇怪，為什么停止懷孕后，每個月的好朋友都會按時到達(dá)呢？事實上，對于大多數(shù)夫婦來說，在他們開始嘗試懷孕的第一個月很少成功，一對健康的夫婦只有四分之一的機(jī)會在每個生理周期成功懷孕。

誤區(qū)2:我們夫婦健康，不能有不育問題。

你可能認(rèn)為你的身體看起來很健康，但這并不意味著你的生育能力也一樣健康。有嚴(yán)重不育問題的男性和女性在身體其他地方?jīng)]有任何表現(xiàn)。當(dāng)然，不健康的身體也是不育的嚴(yán)重威脅，但并不意味著沒有生育能力。

誤區(qū)3:如果我們試過幾個月沒有懷孕，一定有什么錯誤。

根據(jù)美國社會生育藥物協(xié)會的規(guī)定，夫婦在一年的試驗妊娠過程中如果不成功，就有可能被定義為不育。因此，一年內(nèi)可以慢慢嘗試很長時間，不用擔(dān)心，約80%的夫婦可以在一年的嘗試中懷孕。

誤區(qū)4:如果我們的性生活次數(shù)足夠的話，一定能懷孕。

除非你丈夫的精子有問題，否則你可以做愛。但是，實際上每個月只有幾天可以提高懷孕的機(jī)會。那是排卵日。但不幸的是，你可能不能每次都接觸排卵，所以時機(jī)非常重要。

誤區(qū)五：只要我不超過35歲，我的生殖能力仍然很強(qiáng)。

女性的生殖能力在35歲以后減弱，但20歲以上的女性也有不育的問題。你在二十多歲的時候確實生殖能力最強(qiáng)，但是隨著年齡的增長，即使不到三十五歲，生殖能力也會隨著年齡而減弱。

誤區(qū)6:月經(jīng)后第14天做愛可以懷孕。

這是當(dāng)今許多女孩的錯誤觀點之一。除非你有全持續(xù)的28天生理周期，實際上對大多數(shù)女性來說都達(dá)不到。而且，你也不一定在月經(jīng)后的第14天有最好的生殖能力。這個老觀點是基于女性在月經(jīng)后的第14天排卵的假設(shè)。因此，對許多女性來說，這不一定是正確的。

誤區(qū)7:不育問題罕見。

根據(jù)美國的調(diào)查，每6對夫婦中就有不育的問題。也許只是因為他們害羞，所以沒有注意到不很常見的。

懷孕

上一篇：白帶異?；虿辉兄嗅t(yī)解讀女性不孕的原因

下一篇：性生活不足是不不孕禍根預(yù)防不孕做到這4點