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生活中很多人都會便秘。便秘的原因有很多，這通常與他們自己的飲食、工作和休息有關。下面的小編將回答治療便秘的食物。讓我們看看。

1、酸奶

富含益生菌，能促進腸道健康，刺激腸道蠕動，增加糞便濕度，幫助排便。羅馬尼亞醫(yī)學專家說，成年人每天喝一杯酸奶可以告別便秘。

2、蜂蜜

營養(yǎng)豐富，潤燥、潤腸、排便效果顯著。絕大多數(shù)習慣性便秘患者，只要堅持每天早晚用沸水服用適量的蜂蜜，基本上就能擺脫便秘。嚴重便秘和無效的人可以增加劑量。

3、紫菜

富含極其柔軟的粗纖維，是人體腸道中盡職調查的“清道夫”。它能及時清除腸道內的粘液、積氣和腐敗物質，有利于體內有害物質的排泄，有效預防便秘。排便效果比海帶好。

4、蘿卜

它含有更多的膳食纖維、維生素C和抗癌物質，可以消除停滯、痰、熱解毒。生蘿卜也可以排便，吃大約250克。蘿卜籽可以消除食物積累，但也可以幫助排便，煮湯或油炸。

5、豆芽

主要是指豆芽、綠豆芽，營養(yǎng)優(yōu)于大豆和綠豆，含有更多的纖維素，可以促進排便，多吃不會提供太多的能量。不要煮得太爛，煮熟。

6、白菜

它含有更多的粗纖維，可以促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥。便秘的人可以經(jīng)常吃它，并補充各種維生素。生吃卷心菜也有很好的排便效果，不破壞卷心菜的營養(yǎng)，每次吃250克。

7、韭菜

它含有大量的纖維素，能增強胃腸蠕動，具有良好的排便作用，能促進腸道內多余脂肪和代謝廢物的排泄。

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