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女性更年期后 記住這四點(diǎn) 保護(hù)健康和美麗

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #美麗 #更年期

一般情況下，女性在更年期之后身體有逐漸衰老的表現(xiàn)，此時(shí)卵巢功能的降低會(huì)對(duì)女性健康造成影響。如果忽視身體的維護(hù)，飲食方向不正確，經(jīng)常得到對(duì)人體健康不利的食物，加速身體老化，提高疾病的患病率的可能性很高。因此，從飲食開始調(diào)節(jié)身體是必要的。

女性更年期后，飲食應(yīng)注意哪些問題？

1、不要總是吃得太多

對(duì)女性來說，更年期后身體會(huì)老化，所以不要吃得太多，每頓飯吃七八分鐘就可以了。這是保持消化系統(tǒng)健康的關(guān)鍵，可以避免負(fù)擔(dān)加重影響胃腸功能。很多女性沒有注意到這個(gè)問題，到了更年期消化系統(tǒng)的功能下降了，但是吃得太多，消化負(fù)擔(dān)可能會(huì)進(jìn)一步增加。為了避免這種不良后果，更年期后飲食應(yīng)注意這個(gè)問題。只有通過控制食物的攝入量來保護(hù)腸胃，消化功能影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

2、補(bǔ)充足夠的維生素

女性更年期后應(yīng)多補(bǔ)充人體所需的維生素，這是必要的，通過獲得維生素可以提高抵抗力，同時(shí)對(duì)抗身體老化。更年期來卵巢功能下降，雌激素分泌量不足，主要特征是身體老化，老化過程中女性皮膚狀態(tài)差，容易出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋。為了有效地對(duì)抗自由基，延緩身體老化，多吃富含維生素的食物，平時(shí)選擇其他水果，蔬菜提供這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保護(hù)女性美麗健康。

3、適當(dāng)補(bǔ)充鈣

女性面臨更年期，鈣流失速度加快，鈣吸收量減少的現(xiàn)象的發(fā)生也與卵巢功能減少有關(guān)。在卵巢逐漸降低功能的過程中，雌激素分泌量減少，鈣的吸收速度慢，可能面臨缺鈣，缺鈣明顯時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的不良情況。如果你想讓女人保持健康，你必須從飲食中補(bǔ)充足夠的鈣。像常見的豆類食物一樣，乳制品可以提供豐富的鈣，防止鈣缺乏嚴(yán)重影響女性的健康。

4、選擇清淡的食物

女性更年期后想要更健康，飲食過程中要注意清淡，選擇溫和清淡的食物提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)健康也有很大幫助。許多女性忽視飲食的重要性，經(jīng)常攝取辛辣刺激性大的食物，但更年期身體已經(jīng)有重要的器官功能下降，不能經(jīng)常受到刺激。否則，可能會(huì)引起各種不良癥狀。因此，更年期的女性建議選擇性質(zhì)溫和、比較清淡的食物提供營(yíng)養(yǎng)，保持美麗和健康。

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