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每天一個牛油果會胖嗎 女人每天吃一個牛油果

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關鍵詞： #女人

牛油果是一種富含不飽和脂肪酸的水果，營養(yǎng)十分豐富，具有獨特的風味，很多人喜歡吃，想知道每天一個牛油果會胖嗎？女人每天吃一個牛油果好嗎？

每天一個牛油果會胖嗎

每天吃一個牛油果可能會胖。

牛油果是一種富含不飽和脂肪酸的食物，脂肪含量高達15%，比很多肉類都高，每100克牛油果的熱量為171大卡，每個牛油果的熱量為257大卡左右，高于一碗米飯的熱量，用牛油果完全代替主食食用，并且其他供能食物也控制一下，不會導致熱量過多的攝入，但是，吃主食的時候再食用了一個牛油果，就會熱量攝入過多導致發(fā)胖了。

牛油果減肥還是增肥

牛油果食用得當有減肥的作用，食用不當就會增肥。

牛油果是一種富含油脂和蛋白質(zhì)的食物，能量高，碳水化合物含量不高，可以長時間供能，減少其他食物的攝入量，用牛油果做沙拉或者是牛油果煎蛋一起吃，既可以提供足夠的能力，又可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，因此食用得當可以減肥。但是本身大魚大肉，高熱量的情況下，再食用牛油果就有增肥的可能性了。

一個牛油果大概多少克

一個牛油果的質(zhì)量大量是150克左右。

牛油果也有大果和效果之分，小果大概130克左右，大果最大的可能有200克左右。其中脂肪含量15.3%，碳水化合物含量7.4%，蛋白質(zhì)含量2%左右。

女人每天吃一個牛油果

女人每天吃一個牛油果有點多，建議每天吃半個左右，或者是將牛油果代替主食，選擇更健康的食物食用。

女性每天吃牛油果對身體有好處，因為牛油果中富含可以抗擊自由基的不飽和脂肪酸、維生素A、維生素E等，可以抗衰老、美容養(yǎng)顏，促進肌膚細膩，同時不飽和脂肪酸可以直接穿透血腦屏障，有健腦益智的作用。

牛油果一周吃幾個合適

牛油果一周吃3個即可。

牛油果雖然營養(yǎng)豐富，不飽和脂肪酸含量很高，但是牛油果的熱量過高，食用過多會影響體內(nèi)供能食物的攝入情況，導致熱量大量蓄積，有發(fā)胖的可能性。

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