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成年人每天睡眠時間多少合適

健康生活編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠時間

通常情況下，成年人每天睡眠時間7~9個小時合適，具體的時間需要結(jié)合個人的實(shí)際情況分析。

每天保證充足的睡眠，不僅可以緩解身體疲勞，還能夠提供體力，對保持注意力集中有較大的幫助，也可以維持組織器官運(yùn)轉(zhuǎn)。如果消耗量比較少，每天應(yīng)保證7小時睡眠時間。如果消耗量比較大，睡眠時間會有所延長，大概每天保持9個小時。

由于每個人的實(shí)際情況不同，所以具體的睡眠時間也會存在一定的區(qū)別，并不能一概而論。若是睡眠不足，不僅會出現(xiàn)精神倦怠、身體乏力的現(xiàn)象，還會降低身體的抵抗力，增加患有多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，比如病毒性感冒、抑郁癥、高血壓等。為了自己的身體健康著想，需要保證充足的睡眠。

成年人在平時需要保持健康的生活方式，不可以吸煙飲酒，也不可以長期熬夜，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。還要保持輕松愉悅的心情，避免精神壓力過大。如果因睡眠不足出現(xiàn)了異常，建議及時就醫(yī)。

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