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每天深度睡眠多少合適
病情描述:
最近這兩天我的學(xué)習(xí)壓力特別的大，每天晚上都睡不夠，每天深度睡眠多少合適？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 吳光秀 副主任醫(yī)師 重慶市涪陵中心醫(yī)院 2020-05-11 18:21
    每天深度睡眠1到1.5個(gè)小時(shí)是最合適的，并沒有特別標(biāo)準(zhǔn)的答案，個(gè)人跟每個(gè)人的睡眠需求是不一樣的。如果睡眠不佳的話，很可能會(huì)造成心腦血管疾病的出現(xiàn)，它可能會(huì)影響整個(gè)睡眠周期的循環(huán)，熟睡眠和深睡期的腦電波的頻率變化也是比較大的。
  • 任冬梅 副主任醫(yī)師 解放軍960醫(yī)院 2020-05-11 18:17
    每天應(yīng)該深度睡眠三個(gè)小時(shí)左右，人的正常睡眠時(shí)間應(yīng)該是8到10個(gè)小時(shí)，深度睡眠只占睡眠的25%左右。如果出現(xiàn)了淺睡的情況，很可能是由于大腦休息不足的情況所引發(fā)的，很可能跟平時(shí)工作壓力太大，也有一定的關(guān)系，一定要注意保暖，避免身體著涼。
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