節(jié)后綜合癥怎么擺脫 節(jié)后綜合征如何調(diào)整
疾病科普編輯
關(guān)鍵詞： #綜合癥
疾病科普編輯
7天長假過去，很多人都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天里，上班族會感到疲倦、工作效率低;老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法馬上將注意力集中在學業(yè)上。一些人還會出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道不適、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀。專家把這些癥狀統(tǒng)稱為"節(jié)后綜合征"。"節(jié)后綜合征"主要有以下表現(xiàn)：疲憊、厭食、不愿上班。
根據(jù)以往門診的經(jīng)驗，長假后最容易出現(xiàn)的癥狀有：疲憊、厭食、不愿上班。旅游、熬夜、狂歡打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，晚上睡不著，白天精神差;長距離行走、坐車，長時間面對電腦電視，徹夜打牌娛樂，造成肩周酸痛、腰背不適;節(jié)日期間身體攝入過多的高脂肪高熱量食物，或因外出旅游水土不服、暈車、疲勞等原因使胃內(nèi)飲食不均，打亂了腸胃正常的工作狀態(tài)，引起厭食。旅途勞頓和飲食不規(guī)律導致的感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等疾病，使人們精神不振，不愿上班。專家建議，在長假應(yīng)通過調(diào)節(jié)生物鐘、補充睡眠，輔以合理的飲食和運動來預(yù)防"節(jié)后綜合征"。
①心理放松，解除疲憊?？赏ㄟ^有效休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等方法消除疲勞，或通過按摩、散步、減壓對付疲勞。好好休息，起居有序，保證有足夠的睡眠時間可消除頭昏腦漲、失眠多夢等，輕輕按摩頭部、散步或洗澡泡腳也可讓全身放松。對付心理疲勞可聽聽音樂。由過節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力。嚴重者應(yīng)趕快去看心理對因跋山涉水、起居不慎所導致的腓腸肌痙攣、腰肌勞損等疾患，則可通過按摩解決。據(jù)南陽市張國醫(yī)院針灸推拿科醫(yī)師張宇介紹，6日以來，因節(jié)日外出誘發(fā)頸肩腰腿痛前來進行推拿治療的患者較平日增加三四成，醫(yī)生在推拿治療的同時，結(jié)合蠟療、艾灸等綜合治療效果更佳。
②適當運動對付神經(jīng)性厭食?；加猩窠?jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。過節(jié)飲食不均的，可試試吃粥調(diào)理腸胃。最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心"動"起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
③深呼吸應(yīng)對"上班恐懼"。上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，讓身心放松。
下一篇：熬夜心疼是什么原因
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
微晶磨皮去眉間紋手術(shù)術(shù)后護理？
老年人腦梗注意事項及飲食禁忌
列舉幾個你知道的心理學效應(yīng)
代餐減肥可以吃點什么輔助
激光去黑眼圈恢復(fù)有哪些注意事項？
沒做唐氏篩查直接做四維彩超可以嗎
女性春季就應(yīng)該多喝這些養(yǎng)生茶嗎
減肥到瓶頸期不掉秤怎么辦
怎樣減肥最有效且安全不反彈
哺乳期媽媽要避免吃柑橘類的水果
不粘鍋燒焦了怎么樣去除焦
女人四十多歲很容易得抑郁癥
節(jié)食減肥的話,幾天以后開始掉脂肪
減肥期間餓的特別快怎么辦
備孕的女性需要吃什么維生素
怎樣控制飲食減肥最快最有效
老年人跑步心率達到多少比較好
女人更年期怎樣避免情緒暴躁
做完包皮手術(shù)能吃羊肉嗎?
四維彩超能檢測出胎兒的哪些情況呢
內(nèi)切法去眼袋不適用人群有哪些？
發(fā)現(xiàn)初一孩子有早戀的跡象家長應(yīng)該怎么辦
春季女性祛斑的小竅門方法有哪些
吃什么油比較好有利于健康減肥
超聲法去眼袋的缺點有哪些
大腿吸脂術(shù)前術(shù)后有什么注意事項
做冷凍溶脂瘦肩膀手術(shù)時間是多久？
女性減肥方法最廉價的減肥方
備孕期間女生要注意些什么
做激光溶脂瘦背部價格要多少
思瑞康是否可以用于精神分裂癥的患者？
百洛特可以治療什么疾??？吃法是什么？
西酞普蘭片懷孕的人用行嗎？
迪賽胸腺肽腸溶片有沒有副作用
慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些
2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰島素注射液嗎？
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
必利勁適用于哪些早泄患者的？
卓樂定初始用藥量是多少?每天口服幾次好
非那雄胺片（百達英）用法是口服嗎
