預(yù)防耳鳴該怎么辦？
耳鼻喉科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #耳鳴
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耳鳴是臨床上常見(jiàn)的癥狀，患者感到耳朵悶悶不樂(lè)，耳朵嗡嗡作響，常伴有聽(tīng)力下降、睡眠障礙等癥狀。耳鳴影響患者的心情，患者容易焦躁、緊張、煩躁和憤怒，進(jìn)一步加重病情。耳鳴嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。那么，有什么方法可以預(yù)防耳鳴的發(fā)生呢？
一、避免噪音
突然的巨大聲音和長(zhǎng)期的噪音接觸是引起耳鳴的重要原因。一些特殊工種的工人，如建筑工人，在工作中經(jīng)常暴露在噪音大的環(huán)境中。人們必須采取防護(hù)措施，如戴防護(hù)耳罩、耳塞等。另外，人們平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間使用自己的耳機(jī)，也不要聽(tīng)吵鬧的音樂(lè)，要控制耳機(jī)的音量，不要超過(guò)最高音量的60%。
二、保持身心健康
身體某些病癥會(huì)造成高血壓等耳鳴。人有高血壓病史時(shí)，應(yīng)經(jīng)常檢測(cè)血壓狀況，積極服藥治療，穩(wěn)定血壓。高血壓可能導(dǎo)致耳鳴。同時(shí)，人們平時(shí)要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，避免過(guò)大的情緒變動(dòng)，過(guò)度憤怒。
三、合理飲食
1、減少鈉攝入。特別是患有梅尼爾癥等內(nèi)耳疾病或高血壓患者，平時(shí)飲食應(yīng)注意低鹽，盡量減少鈉的攝入。
2、不抽煙喝酒，不喝咖啡。吸煙可降低血液含氧量，損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞?？Х葔A和酒精會(huì)加重耳鳴癥狀。
3、多吃含鋅食物。鋅對(duì)預(yù)防耳鳴的發(fā)生起著重要的作用，人們平時(shí)可以多吃牛肉、魚(yú)肉、雞蛋、雞肉等。清淡的飲食，不要吃甜膩的食物。伴有腰酸、脫發(fā)嚴(yán)重、夜尿多、小便清的腎虛患者，可食用杜仲、枸杞、黃精等補(bǔ)腎藥膳。高血壓高脂血癥患者可經(jīng)常吃紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃葡萄酒等，活血化瘀，降低血液粘度，維持耳小血管血液循環(huán)正常。
合理飲食，保持健康，減少噪音損傷，大大預(yù)防耳鳴的發(fā)生。如果我們有耳鳴，我們不必太擔(dān)心緊張。首先，排除身體其他疾病或藥物不良反應(yīng)，按壓治療耳鳴的穴位，如下關(guān)穴、聽(tīng)宮穴、合谷穴等，每個(gè)穴位按壓1分鐘。同時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診，避免病情加重。
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