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首先要少吃高脂肪食物，大量的攝入脂類食物會(huì)增加血脂、血液粘度，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，內(nèi)耳對(duì)血液供應(yīng)紊亂很敏感，當(dāng)出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽覺神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致耳聾，中年人的總脂肪攝入量應(yīng)控制在每天40克左右，應(yīng)該少吃動(dòng)物內(nèi)臟、奶油、蛋黃、魚子醬和其他高脂肪食品。