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五種養(yǎng)生食物越吃越瘦

減肥食譜編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

有很多食物可以減肥，還有更多的食譜可以減肥。用健康的食物減肥是一種非?？茖W(xué)的減肥方法，那么什么食物最適合減肥呢？接下來，我推薦8種效果好的減肥食品，讓你吃得越來越瘦。

五種養(yǎng)生食品越吃越瘦越瘦

1、葡萄：

葡萄不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)價(jià)值高。成熟漿果含糖量高達(dá)10%-30%，主要是葡萄糖，可直接被人體吸收。它還含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，以及多種必需氨基酸。從中醫(yī)的角度來看，葡萄是平的、甜的、酸的、無毒的。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄能“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津解渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝”。葡萄汁和葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，葡萄是高脂血癥患者最好的食物之一，因?yàn)樗芙档湍懝檀?，抑?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/124594.html" target="_blank">血小板聚集。

2、蘋果：

因?yàn)樗缓z、纖維素和維生素C，所以具有很好的降脂作用。蘋果可以降低人體血液中的低密度膽固醇，提高對(duì)心血管系統(tǒng)有益的高密度膽固醇水平。蘋果中所含的纖維素可以軟化大腸中的糞便。蘋果富含有機(jī)酸，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)大便通暢的保健作用。

3、山楂：

它是許多消脂茶的主要成分。黃酮類化合物具有擴(kuò)張血管、降低血壓和膽固醇的作用。它可以開胃消化，尤其是消除肉類積累。

4、胡蘿卜：

胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強(qiáng)，容易在腸道內(nèi)膨脹。它是腸道中的一種“填充物質(zhì)”，可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，從而促進(jìn)橫膈膜和寬腸，排便和預(yù)防癌癥。胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病患者的好食物。它含有一些成分，如槲皮素和山奈酚，可以增加冠狀動(dòng)脈的血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，降低血壓和增強(qiáng)心臟。它是高血壓和冠心病患者的良好飲食療法。

5、冬瓜：

富含蛋白質(zhì)和維生素C，鉀鹽含量高，鹽含量低。高血壓腎病、水腫病等需要補(bǔ)充食物的患者可以消腫而不傷害正氣。

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