面條的熱量 面條的熱量是多少
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面條是很多人最喜歡的面食，面條種類(lèi)繁多。從做法上看，有湯面、拌面、蒸面、炒面等。你知道面條的熱量嗎？讓我們看看。
面條的熱量是多少？
面條的熱量(100克可食部分)是284卡路里(1188千焦)。每100克面條的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人每天保持健康所需的總熱量的12%。
怎樣吃面條才不會(huì)胖
1.控制面條的重量
面條又細(xì)又長(zhǎng)，吃得很快。如果你不小心，很容易吃得更多。因此，在進(jìn)食前，根據(jù)一天所需的熱量，不要添加面條。這樣，根據(jù)熱量分配進(jìn)食可以有效避免發(fā)胖。
2.原湯化原食
在烹飪淀粉食物時(shí)，它們表面的淀粉會(huì)散落在湯中。當(dāng)加熱到100℃時(shí)，淀粉顆粒分解成糊精，有助于消化食物。面條湯還含有消化酶，在烹飪過(guò)程中不會(huì)被破壞，也有助于消化食物。
3.掌握面條的溫度
面條的做法有很多，比如冷面、干面、湯面等。夏天適合吃冷面，冬天喜歡吃剛盛出來(lái)的熱面。但是太冷的面條營(yíng)養(yǎng)不容易吸收消化，太熱的面對(duì)食道也有損害。所以在大多數(shù)情況下，吃溫?zé)岬拿鏃l是最合適的。
4.面條最適合中午吃
面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感。硬小麥含有B族維生素，對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用。所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)合理的面條是個(gè)不錯(cuò)的選擇。你通常應(yīng)該在早上吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。晚上吃面條很難消化吸收。
5.少放調(diào)料
面條本身很無(wú)味，很多人依靠調(diào)味料來(lái)改善味道，但這些調(diào)味料往往會(huì)對(duì)身體造成肥胖的威脅。鹽過(guò)多，會(huì)使水留在體內(nèi)不能排出，導(dǎo)致水腫和肥胖；吃太多辣椒會(huì)損害胃，引起便秘。因此，注意適量的調(diào)味料。
看完上面的介紹，相信大家已經(jīng)對(duì)面條的熱量有了自己的了解。此外，他們還介紹了如何吃面條以避免脂肪。希望今天分享的內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。
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