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俯臥撐做多了會駝背嗎

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #駝背

通常情況下，俯臥撐做多了不會駝背。

俯臥撐是一種較為常見的鍛煉方式，主要鍛煉腰腹以及手臂處肌肉力量，由于在鍛煉過程中，需要使背部挺直，所以長期做俯臥撐，是不會出現(xiàn)駝背情況的，反而有助于改善駝背。但是在做俯臥撐鍛煉時，應(yīng)掌握正確方式，以免出現(xiàn)肌肉拉傷以及肌肉勞損等問題，每天不可練太長時間，適當(dāng)鍛煉30分鐘左右即可，并且不可在飯后立即做俯臥撐，會影響胃腸消化食物，需要在飯后半小時到一小時左右的時間，再做俯臥撐鍛煉。

如果在俯臥撐鍛煉期間，身體出現(xiàn)不適，比如肢體發(fā)酸或局部疼痛等，應(yīng)及時停止，以免對身體健康造成影響，如果患者患有腰部疾病或腿部疾病，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉，防止體內(nèi)疾病發(fā)作。也可適當(dāng)吃一些西蘭花、西紅柿、雞肉等食物，有助于增加肌力。

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