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血糖高怎么調(diào)理恢復正常

內(nèi)分泌科編輯
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關鍵詞： #血糖 #血糖高

血糖高一般可以通過改善飲食、適當運動、規(guī)律作息、及時戒酒、應用藥物等方式調(diào)理恢復正常。出現(xiàn)血糖高的情況，建議及時就醫(yī)。

1、改善飲食：

飲食方面可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜以及全谷類食物，比如黃瓜、蘋果、柚子、獼猴桃、燕麥、蕎麥等，避免吃高糖和高脂的食物，比如麥芽糖、奶油蛋糕、炸雞等。保持良好的飲食習慣，對控制血糖水平有幫助。

2、適當運動：

每天可以運動30分鐘左右，比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等，可以加快身體的代謝速度，控制體重，同時也可以輔助控制血糖水平。

3、規(guī)律作息：

建議每天睡眠時間保證7~9個小時，不可以熬夜或者是過度勞累。規(guī)律作息可以維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，因此也可以輔助調(diào)理血糖。

4、及時戒酒：

酒中含有大量的酒精，會影響血糖控制。若自身有喝酒的習慣，及時戒酒可以使患者身體對胰島素更加敏感，從而可以降低血糖。

5、應用藥物：

如果通過上述方法改善不理想，血糖持續(xù)處于較高的范圍，可以遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列本脲片以及阿卡波糖片等藥物進行治療，可以控制血糖水平。

平時應保持良好心態(tài)，避免過度緊張或焦慮。也應遵醫(yī)囑定期檢測血糖水平，以了解血糖的控制情況。

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