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喝普洱茶會影響睡眠嗎

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #睡眠

喝普洱茶可能會影響睡眠。

普洱茶富含咖啡因等物質(zhì)，咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致心率增加，并可表現(xiàn)出心悸。喝普洱茶會導(dǎo)致難以入睡，降低睡眠質(zhì)量，所以，睡前要盡量避免喝普洱茶。如果真的習(xí)慣喝普洱茶，盡量在睡前5小時喝。建議患者在泡茶前先洗茶，盡量喝淡茶，飲用量不宜過多。在日常生活中，睡眠質(zhì)量欠佳或者有睡眠障礙問題的患者盡量少喝濃茶、咖啡這些飲品。在睡前可以適當(dāng)食用牛奶、蜂蜜水等。

平時在睡前避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如跑步、跳繩等，會影響睡眠質(zhì)量。睡前避免看刺激性的電影、書籍、避免情緒波動過大，這些都會影響睡眠質(zhì)量。睡前吃太多或者吃太油膩的食物，會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃食管反流等不良影響，也會影響睡眠質(zhì)量。睡前可以聽一些舒緩的音樂、泡一個熱水澡、做些瑜伽等，有助于入睡和提高睡眠質(zhì)量。

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