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春天兒童的食譜是什么？

兒科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #兒童

兒童食譜主要是指為了使得兒童能夠健康地生長發(fā)育，適應(yīng)其消化器官不成熟的狀態(tài)，從而為兒童制定適宜食用的食物。春季兒童食譜是使兒童快速成長發(fā)育，兼顧兒童健康的原則。

一、春季兒童食譜有哪些

1、含鈣的食物

春季兒童需要多吃含鈣的食物，如芝麻、黃花菜、魚、田螺、骨頭湯、骨頭湯、蝦皮、芥末等。這些食物被人體吸收，合成骨質(zhì)，有促進(jìn)孩子成長的作用和效果。

2、維生素食物

兒童適合春天多吃含維生素的食物，如柑橘、蘋果、西蘭花、番茄、蘿卜等，有助于緩解消化器官不成熟引起的消化不良癥狀。

3、含有豐富蛋白質(zhì)的食物

多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞肉、魚肉以及豬肉等，進(jìn)而為人體進(jìn)行正常的生命活動提供能量來源，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到讓兒童快速生長發(fā)育的作用與效果。

二、春季兒童飲食注意事項

1、兒童不適合吃比較難消化的食物，如辣炒等刺激性食物，否則容易出現(xiàn)消化不良的嚴(yán)重癥狀。

2、孩子春天需要適度運動，以免吃得太多而肥胖。

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