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保養(yǎng)腎的10大方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)腎

腎好了身體就好了，腎好了我們身體才能夠正常的排泄，身體才會(huì)更健康，但是生活中很多人的腎都不好，有這樣那樣的疾病，因此在平時(shí)大家就要對(duì)腎做好保養(yǎng)，在平時(shí)要多了解保養(yǎng)腎臟的方法，例如不要憋尿，不要熬夜，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等。

如何養(yǎng)護(hù)自己的腎?

1、在日常生活中不能有憋尿的壞習(xí)慣，憋尿是對(duì)人體造成最大傷害的行為。

2、感冒時(shí)盡量通過(guò)體育鍛煉去恢復(fù)健康，不要過(guò)于依賴西式非處方藥。藥有三分毒，這個(gè)道理婦孺皆知。而非處方藥對(duì)人體傷害最大的就是人體的腎臟，肝臟等器官。所以說(shuō)，如果大家服用太多的藥物，對(duì)腎的負(fù)擔(dān)是很大的!

3、多去參加體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)可以排出汗液，這就相當(dāng)于排出體內(nèi)的部分毒素，一定程度上可以減少腎的工作量。第四，在飲食方面合理飲食，建議多吃一些養(yǎng)腎的食物，比如說(shuō)多喝蜂蜜水，拿山藥煮粥喝，吃栗子等等!希望大家都能夠“善待”自己的重要器官，采取科學(xué)的方式養(yǎng)腎，給自己一個(gè)健康的身體，給自己的家人一個(gè)交代!

4、在日常生活以及個(gè)人的飲食規(guī)律上多加注意，才能最大程度上保養(yǎng)腎臟的健康。在平時(shí)的飲食中，建議大家應(yīng)當(dāng)要自覺做到限鹽，實(shí)際上，我國(guó)的各地區(qū)都普遍存在有食鹽超標(biāo)的情況，因而對(duì)于這一類問(wèn)題的發(fā)生，大家此時(shí)一定要引起自身的足夠重視，對(duì)于食鹽的每日建議攝入量，建議最好不要超過(guò)6g。

5、應(yīng)當(dāng)要避免經(jīng)常性熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息，自覺做到戒煙限酒，結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際情況，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)機(jī)體的體質(zhì)。在感冒生病的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)要及時(shí)進(jìn)行就醫(yī)，切忌濫用藥物、抗生素和保健品。

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