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心理壓力大怎么辦,如何緩解壓力

心理健康科編輯
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關(guān)鍵詞： #解壓 #壓力

心理壓力大怎么辦，如何緩解壓力？

一般來說，心理壓力可以通過適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)、呼吸減壓和冥想來緩解。當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)，需要藥物治療。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫力，調(diào)節(jié)緊張情緒，改善患者的壓力。

2、呼吸減壓：

呼吸減壓法是通過深呼吸調(diào)整個(gè)人呼吸頻率，如果患者情緒緊張或面對(duì)壓力，可以通過呼吸減壓改善，呼吸減壓可使患者心跳恢復(fù)正常，改善焦慮緊張，也可以在短時(shí)間內(nèi)放松。

3、冥想：

冥想是指患者在安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，通過思維引導(dǎo)感官，使患者的思維發(fā)散，可以起到緩解壓力的作用。

4、服藥：

如果患者有持續(xù)的緊張或焦慮，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物進(jìn)行改善。

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