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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎么緩解我的心理壓力
病情描述:
最近因為工作的事我心理壓力特別大，晚上感覺特別累但是就是睡不著，我該怎么緩解心理的壓力？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 徐欣 副主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 2018-09-13 22:05
    心理壓力大睡不著這是一種心理疾病，想自我治愈的話可以從以下幾個方面著手：1多找家人朋友傾訴，有些東西表達(dá)出來會更好2從改變生活環(huán)境入手，可以美化心境。把房子打掃干凈，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布、坐墊都換成新的。3外出旅游，旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。做到以上幾點(diǎn)，可以緩解自己的心理壓力，舒緩自己的情緒的。
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神經(jīng)衰弱是什么
現(xiàn)代社會工作生活壓力大，各種因為精神問題引發(fā)的癥狀層出不窮。神經(jīng)衰弱就是其中的流行病癥。這段時間有點(diǎn)神經(jīng)衰弱，成了人們的口頭語。神經(jīng)衰弱是一種與心理社會因素有關(guān)，區(qū)別于身體疾病，腦部疾病及其它精神疾病的神經(jīng)癥狀。神經(jīng)衰弱的癥狀往往表現(xiàn)在睡眠，情緒等方面。
神經(jīng)衰弱癥狀
神經(jīng)衰弱首先會引起的明顯癥狀，就是乏力疲勞，平時很沒有力氣。這類患者還會對聲、光刺激過于敏感?；颊邥驗樯窠?jīng)衰弱而出現(xiàn)心情緊張，并且難以放松?；颊咝愿駮淖儯菀鬃兊帽┰暌着??；疾『笠矔叨鄩?。
神經(jīng)衰弱有哪些癥狀
神經(jīng)衰弱發(fā)病時會出現(xiàn)很多不同的癥狀，比如腦力不足、精神倦怠，對內(nèi)外刺激的敏感加重，另外情緒的波動很大，缺乏忍耐性，易煩易怒。此外還會出現(xiàn)緊張性疼痛，失眠、多夢，嚴(yán)重時會出現(xiàn)心理生理障礙，所以要及時的進(jìn)行治療。
神經(jīng)衰弱的好發(fā)人群有哪些
神經(jīng)衰弱好發(fā)人群主要為：長期過度用腦者、長期心里壓力過大者、長期受不良環(huán)境因素影響者、過度勞累者。
神經(jīng)衰弱如何調(diào)理
神經(jīng)衰弱可以從心理、生活以及藥物方面進(jìn)行調(diào)理，改善神經(jīng)興奮、異常等癥狀。