六個(gè)方法幫你降血壓

心血管內(nèi)科編輯

13次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-10-19 07:38:46

隨著飲食以及生活中不健康的行為增多，高血壓患者也在急速的上升，年輕化的趨勢(shì)特別的明顯。高血壓是嚴(yán)重的慢性病。從西醫(yī)的角度來說只能從此吃著降壓的藥物。其實(shí)高血壓不一定要吃藥物，飲食也是降血壓的好幫手。從中醫(yī)角度來說，不少的高血壓患者都是吃出來的，因此想要降血壓那么就要管住自己的那張嘴，常吃一些有益于降血壓的食物是高血壓患者最好的選擇。

這么吃能降血壓

1、鹽要少吃

曾經(jīng)有數(shù)據(jù)表明，至少有五分之一的人每天攝入的鹽含量過多。其實(shí)食鹽攝入過多容易導(dǎo)致血壓飆升。食鹽中含有大量的納元素，這種元素是容易引起血壓動(dòng)蕩的營養(yǎng)物質(zhì)，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腎臟受損以及心力衰竭。當(dāng)然食鹽不能過多，但是也不能過少。食鹽過少無法導(dǎo)致體內(nèi)的酸堿平衡。高血壓患者應(yīng)該合理的增減食鹽的攝入。

2、戒酒

酒也是導(dǎo)致血壓飆升的主要兇手，酒中的酒精會(huì)造成血壓的不穩(wěn)定，不但會(huì)導(dǎo)致血壓的高升，同時(shí)還會(huì)引起心梗以及腦中風(fēng)等疾病。所以說，想要降壓，那么首先就要戒酒。如果說實(shí)在是無法戒酒，那么飲酒一定要控制攝入的酒精在30%之內(nèi)，當(dāng)然女性盡量少喝一些。

3、常吃含高加的食物

鉀元素是人體所需的營養(yǎng)之一，其實(shí)鉀元素是維持心肌功能的主要物質(zhì)，一旦體內(nèi)的鈣元素不足，那么就會(huì)導(dǎo)致高血壓以及心跳過速等癥狀的發(fā)生。因此降血壓應(yīng)該多吃一些含大量鉀元素的食物。含鉀越高的食物降血壓的效果最好，紫菜是所有的蔬菜水果中鉀元素最多的食物。

4、補(bǔ)鈣

不要以為除了骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣之外，其他疾病就不需要。其實(shí)高血壓患者少不了含鈣豐富的食物。體內(nèi)缺鈣不但會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，同時(shí)還會(huì)引起血管的收縮，進(jìn)而引起血壓的異常升高。想要降血壓的患者不煩多吃蝦皮、小白菜、豆腐還有花生芝麻等都是鈣元素豐富的食物。

5、維生素食物

降低血壓少不了新鮮的蔬菜水果，但不適所有的果蔬都是適合高血壓患者。想要降血壓那么就要多吃哪些含有大量的維生素B、C、p的食物。就像番茄、土豆、桑葚、茄子還有紅棗等。

6、喝水

想要降血壓那么喝水也很重要。都知道體內(nèi)缺水的話就容易導(dǎo)致血栓的形成；過量飲水的話則會(huì)導(dǎo)致腎臟以及心臟的負(fù)擔(dān)。兩者都是不利于血壓的降低。因此高血壓患者每日喝水的最佳毫升應(yīng)該保持在2500到3000之間。當(dāng)然喝水不適一次性就喝這么多，應(yīng)該是少量多次的原則進(jìn)行體內(nèi)水分的補(bǔ)充。