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飯后多久可以踢足球建議30至60分鐘

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #飯后

想要踢足球是好事，這項運動能夠帶來的健身效果是不錯的，但是當前面加上飯后的話，那就要慎重選擇時間進行啦!那么飯后多久可以運動踢球呢?想要知道答案嗎?一起和小編了解下吧!

飯后多久可以踢足球

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設(shè)是一般的中年人，若運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。做任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。

飯后做劇烈運動有哪些危害

當您飯后去做劇烈運動，首先就會使本來應該到消化器官去的血液，由于運動而分散到全身肌肉中去，肌肉中血液多了，消化器官的血液就減少了，腸胃組織中血液少，就會給消化和吸收帶來困難。生理學家告訴我們，在劇烈運動時，交感神經(jīng)極度興奮，而副交感神經(jīng)卻受到抑制。

消化液分泌主要是由副交感神經(jīng)興奮引起的，消化作用也由副交感神經(jīng)興奮而加強。交感神興奮時，消化作用就受到抑制，消化器官的血管也縮小。

而且飯后參加劇烈運動，由于腸胃里裝滿食物，運動時震動得很厲害，往往會發(fā)生腹部疼痛的現(xiàn)象。若是飯后游泳就更不好。

踢足球的好處有哪些

足球運動要求動作和反應都要快，要求根據(jù)形勢變化來迅速改變動作，要求能急速起動和跑動，還要求能急停;迅速判斷情況，掌握時機，等等。因此、在這樣復雜而多變的比賽中，運動員神經(jīng)系統(tǒng)的活動是非常緊張的，經(jīng)過長期鍛煉，就可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，動作變得靈敏，反應變得迅速。

踢足球的好處在瞬時萬變的比賽場上，要能清楚地看清對方和我方隊員的位置、距離、運動方向和速度;要精確判斷球的距離、方向和速度等等，都必須有視覺參加。

所以，經(jīng)常從事足球運動，人們的運動感覺和視覺的機能將大大提高。在一場足球比賽中，運動員幾乎經(jīng)常在進行著奔跑、跳躍等激烈的肌肉活動。這樣久而久之，隨著訓練水平的提高，則肌肉會變得更加結(jié)實有力。

踢足球的好處還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上，集體的榮譽感，會使運動員忘記個人的一切。他深深知道，個人的一舉一動，都關(guān)系著全隊的勝負，任何的私心雜念，越軌行為，都將暴露在眾目睽睽之下，遭到道義上的譴責。足球運動有助于培養(yǎng)人的組織性、紀律性和集體主義精神。

踢足球的好處在長期的奔跑、跳躍的影響下，心肌頒得強壯有力，安靜時心跳次數(shù)減少，收縮一次排出的血液大大超過一般人;肺臟的功能也比一般人更好，呼吸變得深沉有力，每次排氣量增加，肺活量也相應增大。還值得一提的是眼睛，在足球運動中，眼睛像足球一樣不停地轉(zhuǎn)動，時而遠望，時而近瞄，瞬息之間，掃射四面，觀看八方。這樣，就增強了眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力量，使視覺機能大大提高。至于四肢百骸，肌肉筋骨，當然也無例外地都得到鍛煉。

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