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運動后多久可以喝水

運動養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #運動 #喝水

在運動中，身體會出汗很多，口腔唾液分泌相對減少，咽粘膜干燥，會讓人感到口渴。有些人在運動結(jié)束后，無論3721，都會絕望地喝酒。眾所周知，這不僅不能解渴，而且對身體有害。那么你運動后能喝多久的水呢？讓我們一起看看吧。

運動后多久可以喝水？

運動后15-30分鐘喝水。運動后最好等待身體汗水微干，脈搏和心跳恢復(fù)正常水平，然后適量飲用水，有效補充人體水分和能量，改善大量運動后缺水，但注意遵循少量原則，每次飲用約100毫升，運動后15-30分鐘，避免立即飲用水身體不能及時吸收，也會引起腹痛、腹脹等不適。

運動后喝什么水最好？

1.堿性飲料

大量出汗后，需要及時補充水分，否則不僅會導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，還會導(dǎo)致酸性代謝物的積累，從而導(dǎo)致疲勞和運動能力的下降。因此，適合運動的飲料是含糖量低于5%、含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。

2.白開水

在運動過程中，水分流失，所以補水是運動后的頭等大事。燒開水后，碳酸鈣會沉積在里面，更有利于我們的健康。

3.蔬菜汁

蔬菜汁含有人體所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，蔬菜汁熱量低。運動后飲用蔬菜汁，不僅能及時補充水分等營養(yǎng)，還能幫助排毒消化，有利于減肥。

4.淡鹽水

運動后，全身感覺很粘，有點咸。事實上，運動是我們在體內(nèi)消耗大量的鹽水，所以適當(dāng)補充鹽可以調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的鹽平衡。

閱讀以上內(nèi)容后，我相信你對運動后多久可以喝水有自己的理解。此外，你還介紹了運動后最好喝什么水。我希望以上內(nèi)容能對您有所幫助。祝你生活愉快，身體健康。

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