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健身小常識(shí) 瑜伽運(yùn)動(dòng)的十個(gè)基本技巧

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #瑜伽 #運(yùn)動(dòng)

床墊NO專業(yè)瑜伽墊YES

即使你的床又大又寬敞，也絕對(duì)不是練習(xí)瑜伽的好選擇。柔軟的床會(huì)使身體的支點(diǎn)不夠，動(dòng)作不到位，增加運(yùn)動(dòng)損傷的概率。為自己準(zhǔn)備一個(gè)專業(yè)的瑜伽墊，減少身體與地面的接觸，具有良好的防滑效果和優(yōu)異的韌性，對(duì)自我保護(hù)和運(yùn)動(dòng)伸展非常有幫助。

用軟舞鞋代替赤腳

瑜伽是赤腳練習(xí)，但不適合寒冷的冬天。此時(shí)，柔軟舒適的舞鞋是必不可少的。在它的保護(hù)下，腳不僅可以避免感冒，還可以更靈活地改變動(dòng)作，具有良好的支撐能力。

流動(dòng)的空氣使身心順暢

練習(xí)瑜伽時(shí)，最好讓自己處于通風(fēng)環(huán)境中，這有利于腹式呼吸的順利完成。體內(nèi)的濁度可以更好地“替代”室外新鮮空氣，使瑜伽對(duì)改善心肺的效果更加明顯。

伴隨著輕柔的音樂，拒絕枯燥

沒有音樂的陪伴，瑜伽只能是一種無聊的姿勢(shì)。在練習(xí)的過程中，你不妨讓家里包圍有冥想效果的柔和音樂，這也培養(yǎng)了你在不同姿勢(shì)變化之間的思想。

用精油喚醒身體

點(diǎn)燃你最喜歡的香薰燈，讓精油分子通過呼吸和皮膚新陳代謝進(jìn)入身體，喚醒身體細(xì)胞的活動(dòng)和更新，這將使家庭瑜伽增加水療的效果，并從內(nèi)到外發(fā)揮保健作用。

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