吃什么頭發(fā)長的快
皮膚性病科編輯
關(guān)鍵詞： #頭發(fā)
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如果你想讓你的頭發(fā)長得更快，你應(yīng)該多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。你也可以多吃蔬菜和水果。它們富含維生素和微量元素，也有利于頭發(fā)的生長。你也可以補(bǔ)充更多的植物蛋白，尤其是含有更多胱氨酸的植物。如大豆、玉米、黑芝麻等。吃這些食物可以讓你的頭發(fā)長得更快。
吃什么食物讓頭發(fā)長得快？
1、多吃富含維他命E的食物
根據(jù)科學(xué)研究，維生素E能有效抵抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)頭發(fā)生長。萵苣、黑芝麻、蔬菜、卷心菜、芹菜等食物富含維生素E。想生頭發(fā)的朋友可以多吃。
2、多吃含碘食物
多吃富含碘的食物可以增強(qiáng)人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)生長和保持光澤。因此，脫發(fā)的朋友可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
3、多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含脂肪酸，可以有效改善頭發(fā)質(zhì)量，包括腰果、核桃、杏仁等是很好的選擇，為了促進(jìn)頭發(fā)生長，所以你需要每天吃大約100克的堅(jiān)果。
吃什么水果讓頭發(fā)長得快？
1、獼猴桃
獼猴桃可以說是水果的營養(yǎng)之王，小獼猴桃中含有胡蘿卜素、維他命C、精氨酸等物質(zhì)。它不僅具有優(yōu)異的抗衰老能力，而且具有抗輻射、氧化和自由基的作用。此外，獼猴桃含有大量的ala酸，可以幫助頭發(fā)保持水分，防止頭發(fā)干燥。
2、金橘
金桔也是吃什么對頭發(fā)有好處的必備水果。它含有大量的維生素，可以刺激頭皮的新陳代謝。同時(shí)，它還可以保持染發(fā)后的頭發(fā)顏色鮮艷。此外，金桔的清新香味也能讓人放松，從而提神醒腦。
3、楊桃
楊桃是所有水果中含糖量最高的水果，因此被稱為“vc活力精靈”。楊桃含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸和維生素B1、b2、c，微量脂肪、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)有利于保護(hù)頭發(fā)。經(jīng)常吃楊桃，對頭發(fā)有保溫作用，增強(qiáng)彈性，使頭發(fā)恢復(fù)自然美。
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