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如何預(yù)防女性大腦的衰老？

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #大腦 #衰老

衰老是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的問(wèn)題，大家都知道女人一般都會(huì)比男人老的快一些，女人到了30歲之后身體的各各部分就開(kāi)始出現(xiàn)衰老的癥狀，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，大腦也會(huì)跟著進(jìn)入衰老的進(jìn)程，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防大腦的衰老呢?

保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：

1.多用腦抗衰老。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦用得越多，神經(jīng)元儲(chǔ)備越多，認(rèn)知和記憶能力就越強(qiáng)。

2.說(shuō)話快助記憶。說(shuō)話快，詞匯重復(fù)的頻率就高，有助于提高短時(shí)記憶力。但難記的事情最好寫(xiě)出來(lái)，有助記得更牢。

3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發(fā)育階段，30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會(huì)有少許下降，但在60多歲前通常不會(huì)有任何感覺(jué)。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。

4.物品分類(lèi)記憶。讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。列購(gòu)物清單時(shí)，盡量不要將易混淆的商品排在一組。

5.消除TOT現(xiàn)象。話在嘴邊說(shuō)不出來(lái)（TOT）被認(rèn)為是記憶障礙的表現(xiàn)。使用詞語(yǔ)的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說(shuō)到一個(gè)詞時(shí)，可以盡量用其他詞幫助解釋?zhuān)@樣記得更牢。

上邊介紹的幾條關(guān)于預(yù)防女性大腦衰老的幾個(gè)辦法希望對(duì)大家能夠有所幫助，大腦是我們身體很重要的一個(gè)部分，它主導(dǎo)者我們身體的各各行為，語(yǔ)言、思想，所以我們一定要做好預(yù)防不能讓它過(guò)快的衰老。要注意及早預(yù)防，防患于未然。

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