雞精和味精是廚房當(dāng)中很常見(jiàn)的調(diào)味品,也是最受人的爭(zhēng)議的調(diào)味品。有一部分人認(rèn)為雞精和味精能夠致癌,能夠給人們的身體健康帶來(lái)不利影響,有一部分人認(rèn)為雞精和味精是沒(méi)有危害的,盡情的放就可以,放的越多菜越好吃。這兩種人的想法都過(guò)于極端了,雞精和味精并沒(méi)有人們想象中的那么危險(xiǎn),不過(guò)也是不能放太多的。
吃雞精和味精真的會(huì)致癌嗎?
雞精和味精都是具有提鮮功效的調(diào)味品,主要成分是谷氨酸鈉,進(jìn)入人體以后會(huì)分散成谷氨酸。生活中很多人認(rèn)為雞精和味精是致癌物,實(shí)際上并沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)去證明這句話(huà),這是一種謠言。但是要注意適度的問(wèn)題,不能吃太多,如果吃太多會(huì)影響到人體的抵抗力,會(huì)讓人容易生病。攝入過(guò)多的鈉會(huì)提高人們的血壓,會(huì)讓人們情緒更加暴躁,還會(huì)增加骨質(zhì)疏松的幾率。
怎樣吃味精和雞精才是正確的?
1、根據(jù)不同的菜式來(lái)選擇
中國(guó)菜博大精深,各個(gè)菜系都有非常具有代表性的菜肴。不同的烹飪方式會(huì)給食材帶來(lái)不同的感覺(jué),再選擇雞精或者味精上也要看菜式。如果是炒菜用味精會(huì)比較好,如果是水煮、燉菜、煲湯等菜式,用雞精就會(huì)比較合適。
2、出鍋之前再放味精
谷氨酸鈉在70℃到90℃會(huì)溶解,這個(gè)時(shí)候的提鮮效果是最棒的,會(huì)讓菜變得更加好吃。如果過(guò)早的放入,會(huì)有一種發(fā)苦的感覺(jué),反而會(huì)破壞菜的口感。在快出鍋的時(shí)候放入是比較合適的,掌握好這一點(diǎn),就能夠烹飪出最好吃的菜肴。
3、不要放太多
雞精和味精雖然不會(huì)致癌,但是如果吃太多會(huì)給身體帶來(lái)一些健康方面的隱患。一天最好不要超過(guò)30毫克,自己要估量每頓飯放多少。味精和雞精的主要目的在于提鮮,放太多反而會(huì)影響效果。
4、不要和醋一起放
有些不會(huì)做菜的人,在做菜的時(shí)候把各種各樣的調(diào)料都放進(jìn)菜里,這樣是沒(méi)有辦法做出最好吃的菜肴的。就拿味精和雞精來(lái)說(shuō),它們和醋是不能在一起放的。它們的主要成分是谷氨酸鈉,如果和醋一起放,會(huì)形成焦谷氨酸鈉,會(huì)讓菜變味。
5、注意禁忌人群
有一些人是不適合吃雞精或者味精的,尤其是味精。像是哺乳期的女性、嬰幼兒、老年人就不適合吃,如果吃太多味精會(huì)影響到鋅的結(jié)合,會(huì)造成缺鋅的后果,容易讓營(yíng)養(yǎng)缺失。另外痛風(fēng)患者也是不適合吃的,雞精在人體里會(huì)代謝出尿酸,尿酸升高會(huì)讓痛風(fēng)問(wèn)題更加嚴(yán)重,導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。高血壓患者也要注意這個(gè)問(wèn)題,雖然它們不是鹽,但是雞精、味精當(dāng)中也含有鈉離子,吃多了會(huì)讓血壓升高。
雞精和味精并沒(méi)有人們想象中的那么惡劣,在生活中沒(méi)有必要杯弓蛇影,過(guò)的戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。雞精和味精是能夠吃的,只要注意好以上這5個(gè)方面,就不會(huì)產(chǎn)生健康方面的隱患。
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