經(jīng)常吃夜宵有什么危害？晚上餓吃什么好？

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20次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-28 06:54:29

在日常生活中，不規(guī)律的飲食會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生一定的影響。其中，經(jīng)常吃零食對(duì)我們的健康非常不利。因此，建議我們少吃零食。如果我們晚上餓了，我們可以吃一些相對(duì)健康的食物，以免影響我們的健康。

經(jīng)常吃宵夜有什么危害？

1、容易得結(jié)石

晚餐后4~5小時(shí)，身體會(huì)排出大量的鈣。如果晚餐吃得太晚，當(dāng)鈣排出高峰期到來(lái)時(shí)，人們已經(jīng)睡著了，尿液會(huì)堵塞在輸尿管、尿道膀胱等尿路中，導(dǎo)致尿液不能及時(shí)排出，尿液中的鈣會(huì)增加。隨著時(shí)間的推移，它很容易沉積，形成一個(gè)小晶體，并逐漸擴(kuò)展成結(jié)石。

2、容易得癌癥

吃夜宵時(shí)，如果攝入過多的蛋白質(zhì)，人體無(wú)法吸收，就會(huì)停留在腸道內(nèi)。隨著時(shí)間的推移，蛋白質(zhì)會(huì)惡化，毒素會(huì)刺激腸壁，最終可能誘發(fā)癌癥。此外，經(jīng)常吃夜宵也會(huì)對(duì)胃粘膜造成一定的損害，再加上經(jīng)常吃一些致癌物損害，最終導(dǎo)致胃癌。

3、容易患心腦血管疾病

晚上吃太多會(huì)影響肝功能，導(dǎo)致肝臟血膽固醇合成顯著增加，刺激肝臟產(chǎn)生更多低濃度脂蛋白。隨著時(shí)間的推移，過量的膽固醇會(huì)堆積在動(dòng)脈壁上，最終導(dǎo)致心腦血管疾病。

4、容易得糖尿病

長(zhǎng)時(shí)間吃太多的零食會(huì)刺激人們的胰島素增加胰島素分泌，隨著時(shí)間的推移會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌的細(xì)胞功能下降，甚至使胰島素細(xì)胞功能提前下降，最終發(fā)生糖尿病。

晚上餓吃什么好？

1、開心果

晚上餓的時(shí)候可以吃一些開心果，既不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，又能促進(jìn)消化，讓人有飽腹感。

2、麥片

晚上餓的時(shí)候可以吃一碗燕麥片，容易消化，一碗燕麥片的卡路里不到200卡路里，不會(huì)給身體造成太大負(fù)擔(dān)。

3、香蕉

香蕉富含膳食纖維和色氨酸。一根香蕉的熱量不到100卡路里，極低，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

如今，許多年輕人喜歡在晚上吃燒烤、火鍋、海底撈和其他食物。但吃太多這些食物會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，隨著時(shí)間的推移會(huì)產(chǎn)生上述傷害。如果你晚上真的餓了，建議多吃健康的食物，這不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，但也會(huì)讓人們睡得更好。

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