五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 食療養(yǎng)生 > 養(yǎng)生飲食

吃麥片有什么好處 應(yīng)該怎么吃

養(yǎng)生飲食編輯
121次瀏覽

麥片大家都知道的，一種含有碳水化合物比較多的雜糧的種類之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是您知道吃麥片的一些好處嗎，應(yīng)該怎么吃，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于吃麥片的一些保健功效和作用。

麥片的功效，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生，并且能降低血糖。

麥片的的作用，吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于后者的幾率比較高。研究者認(rèn)為，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。麥片沒(méi)有添加蔗糖還有香精等原料，不會(huì)導(dǎo)致額外的熱量，所以說(shuō)原味的麥片最適合減肥的人們食用了。

絕大多數(shù)麥片的包裝袋上都標(biāo)注有營(yíng)養(yǎng)成分表，包括熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標(biāo)。選擇時(shí)應(yīng)特別注意每100克麥片中所含的各類營(yíng)養(yǎng)成分的分量。麥片中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還是比較均衡的，在食用的時(shí)候最好和一些水果蔬菜維生素比較多的食物一起吃，這樣的話可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入。

每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮動(dòng)，碳水化合物含量應(yīng)控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6克左右為佳（一些經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的麥片，膳食纖維含量往往在4克以下），蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的麥片營(yíng)養(yǎng)損失比較小，而且營(yíng)養(yǎng)也平衡，大家可以選擇這樣的燕麥片。

麥片的一些好處，應(yīng)該這么吃的這個(gè)問(wèn)題，上面介紹了具體的內(nèi)容，吃麥片的好處有很多，不會(huì)產(chǎn)生肥胖，而且營(yíng)養(yǎng)很均衡，對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)也是有一定好處和功效的，所以說(shuō)大家在選擇麥片的時(shí)候一定要選擇營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較均衡的種類。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

糾結(jié)全飛秒和半飛秒？看杭州近視激光手術(shù)怎么選！

最新推薦

左手小拇指發(fā)麻有時(shí)候連帶著無(wú)名指發(fā)麻 胳膊肩膀處有時(shí)候非常疼是怎么樣 腫眼泡的識(shí)別和治療方法 有憋屎習(xí)慣應(yīng)該注意 短時(shí)間憋大便或會(huì)出血？ 了解膿頭：膿皰的外觀特征及預(yù)防護(hù)理方法 解讀血寒證：寒邪侵入血脈引發(fā)的寒凝現(xiàn)象 下顎兩側(cè)都會(huì)出了一些小疙瘩 口糜疾病及其治療偏方分享 膝蓋老響尤其是早起右邊明顯和天氣有關(guān)系嗎 洗臉小技巧：美白去皺有妙招 5女寶內(nèi)褲黃黃的正常嗎 吃了一粒左氧氟沙星關(guān)節(jié)痛 8歲男孩愛(ài)哭是什么原因 鼻子兩側(cè)的八字形深溝怎么消除 小舌頭腫大下垂大概幾天會(huì)好 在火車(chē)臥鋪上腳后跟上破了傷口會(huì)感染嗎 CA199高多少才危險(xiǎn) 膝蓋往下左右腿都是往外瞥是怎么回事 肩膀涼疼可能原因及應(yīng)對(duì)措施 臍血流PI、RI、S/D正常值 胳膊上長(zhǎng)東西了不知道是什么 20天左右漱口嘴巴吐出來(lái)2條蟲(chóng)子嚴(yán)重嗎 28周臍血流偏高怎么辦 顳下顎關(guān)節(jié)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致翼外肌功能不全嗎 堿性磷酸酶310u/l有危害嗎 上廁所時(shí)出血是怎么回事 心脾兩虛常見(jiàn)癥狀及治療方法 嘴唇上突然腫該怎么辦現(xiàn)在感覺(jué)越來(lái)越腫 淋巴結(jié)腫大的處理方法和注意事項(xiàng) 如果遇到水土不服的情況怎么辦 復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復(fù)方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說(shuō)明書(shū)介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂(lè)嗎 愛(ài)路韋有哪些作用呢 達(dá)喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風(fēng)過(guò)敏體質(zhì)能不能使用