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春季三餐怎么吃對(duì)身體好？哪些食物適合春季吃？

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #身體 #食物

春天是萬物復(fù)蘇陽氣旺盛的季節(jié)。這個(gè)季節(jié)一定要保持身體健康，這樣才能提高身體的免疫力，適應(yīng)即將到來的炎熱夏天。如果你想保持健康，你必須注意飲食，從一日三餐開始保健。只有吃對(duì)了食物，你才能讓你的身體更健康。

春三餐怎么吃對(duì)身體有好處？

1、 早餐

早餐是一天的開始。經(jīng)過一夜的消耗，人體晚上吃的食物已經(jīng)被身體消耗掉了，營養(yǎng)物質(zhì)幾乎被消耗掉了。因此，早餐需要補(bǔ)充足夠的能量，以便為全天的活動(dòng)提供熱量奠定良好的基礎(chǔ)。建議你不要呆在床上，按時(shí)起床吃早餐，早餐營養(yǎng)必須高質(zhì)量，選擇富含蛋白質(zhì)和高營養(yǎng)的食物。

2、 午餐

早餐的營養(yǎng)攝入主要是為了提供早上身體的能量消耗。如果你想滿足下午的營養(yǎng)需求，你必須按時(shí)吃午餐，下午的時(shí)間相對(duì)較長。如果你想讓身體繼續(xù)活動(dòng)，你必須吃足夠的營養(yǎng)。中午建議多吃含淀粉的食物，也可以和富含蛋白質(zhì)和少量脂肪的食物混合使用。此外，午餐會(huì)吃得更多，更不容易消化，此時(shí)需要搭配一些新鮮的水果和蔬菜來吃，以促進(jìn)食物的消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、 晚餐

晚餐要少吃，因?yàn)橥盹埡篌w育活動(dòng)會(huì)少一些，消耗的能量也不多。吃多了會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響睡眠。建議晚餐搭配食物和蔬菜，但不要吃太多。

春天適合吃哪些食物？

1、 菠蘿

菠蘿具有養(yǎng)陰生津的作用，能滋潤腸胃，消除飲食帶來的火氣。

2、 春筍

竹筍非常嫩，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高。春天吃竹筍可以起到很好的保健作用。

3、 山藥

春天氣溫變化很大，容易患流感等疾病。為了增強(qiáng)身體的免疫力，建議多吃山藥。經(jīng)常吃山藥可以提高身體的免疫力，讓人遠(yuǎn)離疾病。

春季氣溫變化較大，氣候相對(duì)干燥。此時(shí)，我們必須注意給身體補(bǔ)充水分。如果人體缺水，免疫力就會(huì)下降，新陳代謝速度也會(huì)下降，這會(huì)給身體帶來很多問題。為了防止這些問題，建議你每天喝8杯水。

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