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做提肛動(dòng)作對(duì)身體有什么好處？

生活保健編輯
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關(guān)鍵詞： #身體 #提肛

做肛門提升動(dòng)作是保持一定的規(guī)律來收縮肛門，特別適合產(chǎn)后婦女，但也能保護(hù)前列腺，提高男性的性能力，不妨具體了解，做肛門提升動(dòng)作對(duì)身體有益。

提肛對(duì)身體有什么好處？

1、提高免疫力，緩解尿失禁

堅(jiān)持每天做肛門提升動(dòng)作，可以達(dá)到補(bǔ)氣益精的效果，讓人精力更充沛，改善食欲，幫助改善陽氣。此外，提肛運(yùn)動(dòng)還可以提高基本代謝率，幫助通經(jīng)活力，使五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提供免疫系統(tǒng)。一般來說，產(chǎn)后婦女容易出現(xiàn)尿失禁，即尿失禁無法正?？刂啤Ｖ灰@些人堅(jiān)持提肛，就能增強(qiáng)肌肉群的收縮和反應(yīng)能力，增強(qiáng)括約肌的正常功能，從而緩解尿失禁。

2、提高性能力

女性陰道和盆底肌肉有恥骨尾骨肌，可用于性生活。這種肌肉群可以支持盆腔內(nèi)所有器官和陰道的肌肉。當(dāng)肌肉群松弛時(shí)，它會(huì)降低陰道敏感性，削弱性快感。只要女性經(jīng)常做肛門提升運(yùn)動(dòng)，就可以鍛煉盆底肌肉群，為其提供足夠的血液供應(yīng)，增強(qiáng)性能力，提高性生活質(zhì)量。

3、能保護(hù)前列腺

隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺的風(fēng)險(xiǎn)越來越高，大多數(shù)排尿障礙主要與前列腺增生有很多關(guān)系，只要肛門運(yùn)動(dòng)能有效鍛煉盆底肌肉、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌肉，也能使血管神經(jīng)和各組織更加活躍，緩解前列腺炎和前列腺腫大。

4、可促進(jìn)肛門手術(shù)后的恢復(fù)

肛門手術(shù)后，通常做更多的肛門提升動(dòng)作可以改善局部血液循環(huán)，防止痔瘡充血處于擴(kuò)張狀態(tài)，但也提高肛門直腸的抗病能力，幫助傷口愈合，防止肛門疾病的復(fù)發(fā)。

溫馨提示

堅(jiān)持提肛會(huì)給身體帶來一定的好處，但要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式?；颊呙刻焱砩纤X前平躺在床上，雙腿交叉，大腿和臀部肌肉收縮，肛門需要收縮，然后慢慢上升，持續(xù)3秒，然后放松36次，促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡。此外，你還可以躺在床上，張開雙手，伸直雙腿，撅起臀部。吸氣時(shí)，收起小腹，呼氣時(shí)鼓起小腹，放松肛門，重復(fù)18次。該方法具有減肥壯陽的功效，還可預(yù)防前列腺增生。

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